這項共有5609人參加的網路調查顯示， 長期的忙碌和壓力導致1／3的職場人出現明顯的身體不健康症狀， 其中以26—35歲的群體最突出。 此外， 職場人 “平衡指數”的平均分僅為48.22， 說明他們的生活和工作已經嚴重失衡。 26—30歲的職場人心理問題最突出， 特別是男性更容易出現情緒問題。 從壓力來源上來看， 缺乏社會支持、工作風險大、動力源匱乏， 可以說是壓在職場人心頭的三座大山， 成為最大的壓力和應激源。
亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰表示， 這樣的結果， 一方面暴露了我們疏於照顧自己的內心， 對心理調節不夠重視。
雖說生活不容易， 可“有命賺錢、沒命花錢”的日子， 相信每個職場人都會望而生畏。 面對這樣的高壓， 我們有必要學會釋放情緒、適應環境。
首先， 爭取儘量多的支持力量。 不妨為自己預先搭好一個牢固的情感支援網路， 在無助的時候， 讓家人、朋友、同事等給你依靠。 此外， 最好主動結交和維護一些重要的關係， 比如客戶、上司、合作夥伴等， 遇到問題不會讓自己孤立無援。
其次， 及時趕走不良情緒。 當感覺煩躁不安、緊張焦慮時， 不妨暫時讓自己“隔離”開，
最後， 提高執行力， 讓工作變“簡單”。 可以參考一些任務分類、排除干擾、分段辦事的時間管理方法， 幫助自己理清思路、減輕焦慮。 感到大腦“枯竭”時， 不要勉強自己， 可以隨手寫寫畫畫、看看一些明亮的色彩等， 給身心注入新的能量。
