春季如何保護頸椎

養生之道網導讀：

春季如何保護頸椎

1、我們坐的時候要讓脖子放鬆， 不要讓它處於緊張狀態。 而且需要保持最舒適的坐姿， 最好是每隔一個小時起來走走， 活動活動脖子跟頭部。

2、夏天吹風扇和空調時記住一定不能對著脖子吹， 受涼了對頸椎非常不好。

3、空閒時坐在椅子上可以給自己做個按摩， 用四指按壓頸椎部分並緩緩按壓。

4、坐得久了眼睛疼痛時就起來站在窗戶邊上眺望一下遠處， 做幾個拉伸運動， 轉轉脖子扭扭腰， 踢踢腿， 這樣就會減少頸椎的疼痛。

5、一個舒服合適的枕頭， 可以給頸椎疼痛非常好的改善。 高最好在十釐米左右， 彈性不要太大， 可以選擇現在流行的藥方枕、護頸椎之類的枕頭， 可以減輕對頸部的負擔。

6、在學習和工作的空檔， 要加強下身體的鍛煉， 畢竟身體健康了， 得病的機會就小的多了。

7、保護頸椎從小事開始， 千萬不要急， 水滴石穿才是最好的。

護頸椎的食療方法

1、木瓜陳皮粥

原料：木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克， 粳米50克。

做法：將原料洗淨， 木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎， 去渣取汁， 加入川貝母（切碎）， 加冰糖適量即成。

功效：可化痰，

2、天麻燉魚頭

原料：天麻10克， 鮮鱅魚頭1個， 生薑3片。

做法：天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內， 加清水適量， 隔水燉熟， 調味即可。

功效：可補益肝腎， 祛風通絡。

3、葛根煲豬脊骨

原料：葛根30克， 豬脊骨500克。

做法：葛根去皮切片， 豬脊骨切段， 共放鍋內加清水適量煲湯。 飲湯食肉， 常用有效。

功效：可益氣養陰， 舒筋活絡。

4、參棗粥

原料：人參3克， 粳米50克， 大棗15克。

做法：將人參粉碎成細粉， 米、棗洗淨後入鍋， 加水適量， 武火煮沸， 文火熬成粥， 再調入人參粉及白糖適量。

功效：可補益氣血。

5、桑枝煲雞

原料：老桑枝60克， 母雞1只， 食鹽少許。

做法：雞洗淨， 切塊， 與老桑枝同放鍋內， 加適量水煲湯， 調味， 飲湯食雞肉。

功效：可補腎精， 通經絡。

6、生薑粥

原料：粳米50克， 生薑5片， 連須蔥數根， 米醋適量。

做法：生薑搗爛與米同煮， 粥將熟加蔥、醋， 佐餐服食。

功效：可祛風散寒。

7、杭芍桃仁粥

原料：杭白芍20克， 桃仁15克， 粳米60克。

做法：先將白芍水煎取液500毫升， 再把桃仁洗淨搗爛如泥， 加水研汁去渣， 二汁液同粳米煮熟。

功效：可活血， 養血， 通絡。