我們每個人每天都有接近三分之一的時間在睡眠中度過， 一個高品質的睡眠， 不僅能夠讓我們精力充沛， 還可以讓我們更加健康， 從而起到養生保健的作用。 但是， 如果睡眠方式不正確， 則會損害我們的健康， 甚至會縮短我們的生命。 這究竟是怎麼一回事呢？下面咱們一起來詳細瞭解一下吧！
充足的睡眠對於我們每一個人都是非常重要的。 有資料分析說， 成年人每天都需要至少7個小時的睡眠時間。 除此之外， 睡眠的準備工作、睡眠姿勢以及睡眠習慣我們都需要注意， 千萬不要犯了一些睡眠時的禁忌。
一、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。
二、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦
晚上如果是有工作或者是學習的習慣的話， 建議先把比較傷腦筋的工作先做完， 在快要睡覺的時候做一些比較輕鬆的活， 讓腦子放輕鬆， 這樣才比較容易睡著。 否則的話， 大腦處於一種興奮的狀態， 就是已經躺下了， 卻還是沒辦法睡著， 久而久之就會出現失眠的現象。
四、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷， 所以有的老人喜歡蒙頭而睡。 這樣， 因大量吸入自己呼出的二氧化碳， 而又缺乏必要的氧氣補充， 對身體極為不利。
七、忌仰面而睡
最好的睡眠姿勢是向右側臥， 這樣人體全身的骨骼以及肌肉都是處於一種自然放鬆的狀態下， 比較容易睡著， 也較為容易將疲勞消除。 而仰臥的卻會使得我們的骨骼以及肌肉處於一種緊張的狀態下， 不利於消除疲勞，
八、忌眼對燈光而睡
人睡著時， 眼睛雖然閉著， 但仍能感覺光亮。 對著光亮而睡， 容易使人心神不安， 難以入睡， 而且即使睡著也容易驚醒。
九、忌當風而睡
房間要保持空氣流通， 但不要讓風直接吹到身上。 因為人睡熟後， 身體對外界環境的適應能力降低， 如果當風而睡， 時間長了， 冷空氣就會侵入身體， 引起感冒風寒等疾病。
