鍛煉已經成為了人們生活內容的一部分， 因為人們可以依靠鍛煉來增強體質， 從而使得自己的身體能夠有能力抵抗一些疾病的攻擊， 鍛煉還會讓人體的肌肉增加， 但是這對於愛美的女性們來說是不想要的事情， 尤其是跑步鍛煉能夠讓小腿變得更強壯， 那麼， 對於女性來說跑步會讓小腿變粗麼？下面就來看看詳細的講解吧。
很多人都有這樣的顧慮， 跑步的確會使小腿變粗， 短跑運動員的小腿就都很粗壯；跑步也會讓小腿變得結實， 腿部線條更美， 馬拉松運動員個個小腿都很細。 這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。
在跑步的時候， 用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話， 會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷， 並且會強烈刺激小腿肌肉， 造成小腿變粗。
如果跑步姿勢是儘量用腳跟先著地， 然後由腳跟滾動到腳掌。
這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力， 避免受傷。 腳落地時的膝關節保持微曲， 不要挺直， 對膝關節有一個緩衝作用， 還能拉伸小腿， 對小腿肌肉的刺激並不強烈。 這種跑法就不會使小腿變粗。
跑步鍛煉是運動中消耗體力比較少的一種方式， 但是對於鍛煉身體的效果比較好， 許多人都喜歡利用跑步的方式來進行鍛煉， 而對於跑步會讓小腿變粗麼這個問題， 女性們可以注意一下， 在跑步的時候採取一些預防措施是能夠完全避免的。
