在現在這個社會中， 很流行一種人， 長了一顆要瘦的心， 長了一張吃貨的嘴， 有很多人都因為管不住自己的嘴， 抵制不了美食的誘惑而使自己的身體發胖臃腫， 於是有很多人在飯後吃過大餐後而後悔， 想通過運動來抵制肉肉上身， 最多的是選在晚飯之後， 那麼晚飯後能跑步嗎？
晚飯後跑步可以達到減肥的效果， 但是， 不能在晚飯後立刻去跑步， 不然會導致胃下垂和消化不良的。 無論什麼時間吃完飯， 都不要做運動， 尤其是劇烈運動， 因為人體在運動的時候， 全身血液會根據身體各組織部分在運動中所需血液的量，
建議在晚飯後半個小時到一個小時之後再進行運動， 這個時候飽腹感沒有那麼重， 並且機體也可以正常的進行消化。 並且如果是為了減肥的話， 跑完步不應該添加飯食， 這樣會適得其反的。
並且， 可以選擇在飯前進行跑步， 晚飯前跑步效果顯著地好於晚飯後跑步減肥， 晚飯前跑步動員脂肪供能， 降低了人們對脂類、糖類食物的食欲，
下午兩點到四點是強化體力的好時間， 人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。 還有前面說到的， 傍晚五點到晚上七點， 人的運動能力達到最高點， 適合跑步減肥。 飯後是不適合運動的時間， 會妨礙消化， 時間長了會傷害胃， 要休息30-45分鐘才能跑步。
由上我們知道了， 晚飯後能跑步嗎這個問題的答案是肯定的， 但是同時也給大家敲響了警鐘， 不要在吃飯後太過後悔而急於去跑步， 這樣會給身體帶來不利的影響。 想減肥卻管不住嘴的朋友， 不妨試一下上面的方法吧。
