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春季瘦腿吃什麼

養生之道網導讀:

春季瘦腿吃什麼?想瘦腿的MM, 除了每天堅持必要的鍛煉之外, 在飲食方面還要給予足夠的重視, 在減肥期間正確的飲食是至關重要的, 接下來養生之道網為你介紹春季瘦腿吃什麼。

春季瘦腿吃什麼

芹菜

芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收, 而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫, 不會出現蘿蔔腿的狀況, 芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質, 芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇, 令新陳代謝更好, 減肥瘦腿就輕鬆得多。

每天吃點兒芝麻, 會對美腿很有幫助。 將芝麻磨成粉, 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

大豆

吃什麼瘦腿最快?試試吃大豆吧。 大豆不僅含有纖維素, 而且還含有蛋白質, 可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。 更重要的是大豆的熱量低, 多吃也不會胖哦。

圓白菜

圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。 一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。 β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑, 是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。

葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份, 使新陳代謝更順暢, 卡路里低, 含鉀量卻是水果中的前幾名。 渴望加入美腿小姐的行列, 先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

紅豆

紅豆含有石堿酸, 可以增加腸胃蠕動,

促進排尿。 還能消除心臟和腎臟引起的浮腫。 紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物, 對美腿瘦身都有不錯的效果。

香蕉

雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。 香蕉含有非常多的鉀, 對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。 但是一天內吃香蕉不可以過多, 以免引起腹瀉。

木瓜

別以為木瓜只有豐胸的作用, 其實木瓜也能瘦腿呢。 當脂肪堆積在下半身的時候, 吃木瓜瘦腿就最適合不過了。 木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素, 可以幫助分解脂肪, 讓雙腿變得纖細有骨感。

菠菜

菠菜對於瘦腿有很強的功效, 菠菜含有豐富的鉀, 除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚乾燥, 預防雙腿出現皺紋。

獼猴桃

獼猴桃是維生素C之王,

同時也含有很高的纖維素。 當纖維素吸水膨脹後, 可以避免脂肪堆積在雙腿上, 預防雙腿變粗。

番茄

番茄裡面含有維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素等元素, 這些物質有著利尿和消除酸痛的功效, 非常適合那些長期站立的美女。 女人多吃番茄可以幫助消除腿部疲勞, 但是營養師建議儘量生吃, 最好做成沙拉, 因為經過烹調後的番茄, 營養會大大流失, 瘦腿效果會大大降低。

西瓜

夏季最火熱的水果應該就是西瓜了, 西瓜之所以擁有極佳的利尿功能, 是因為裡面含有一種叫做“基酸檸檬黃素”的物質, 能加速體內的鹽分排出, 而且它裡面同樣含有大量的鉀質, 對於修飾雙腿有非常好的效果。

雞蛋

雞蛋裡面富含維生素A,

有嫩滑肌膚的效果, 同時含有磷、鐵、維生素B1、煙 堿酸等營養素, 下半身比較胖的妹紙, 可以每天吃一個雞蛋, 但是別吃蛋黃, 瘦腿效果一級棒。

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