女性夏季減肥吃什麼減得快

夏日要如何才能夠瘦身， 難道一定要把自己搞得大汗淋漓才能夠減下體重嗎？其實不然哦， 只要選對了真正能瘦身的低熱量食譜， 不用那麼累也能瘦身哦！今天， 哈秀小編就給大家推薦幾款最瘦身的低熱量減肥食譜， 相信最簡單的就是最能瘦身的哦。

夏季減肥食譜

1、蔬菜飯

材料：大米30克、料酒3大勺、醬油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鮑菇10克、扇貝2個。

做法步驟：首先， 將洗乾淨的大米放入電鍋中， 然後倒入料酒和醬油， 蓋上鍋蓋開始煮。 然後， 將水芹菜、韭菜、杏鮑菇切成相同的大小， 將扇貝放入開水中焯片刻。

最後， 煮好的米飯裡放入水芹菜、韭菜、杏鮑菇和焯過的扇貝， 攪拌均勻即可。

2、蛋捲

材料：雞蛋2個、橄欖油1大勺、年糕20片、番茄半個、番茄醬少許。 醬汁：料酒1大勺、醬油2小勺、白糖2小勺。

做法步驟：首先， 將泡發好的年糕片放入幹鍋中煎。 等到年糕變黃之後， 在雞蛋中放入醬汁攪拌勻， 再一同倒入平底鍋中。 煎好之後裝盤， 最後在上面放上番茄丁， 淋上番茄醬即可。

3、豬肉牛蒡餅

材料：牛蒡1/2個、豬肉餡120克、雞蛋1個、生薑1/2片、精鹽及胡椒粉少許、澱粉2大勺、橄欖油1大勺、醬汁（蒜1瓣、料酒2大勺、醬油2大勺、白糖1大勺）。

做法步驟：首先， 牛蒡切絲放入鹽水中浸泡10分鐘之後撈出。 然後， 在碗裡放入牛蒡絲、豬肉餡、雞蛋、生薑末、精鹽、胡椒粉、澱粉混合均勻。 在燒熱的平底鍋中放入橄欖油之後，

放入第2步的材料， 以小火煎。 等到半成熟的時候， 再放入醬汁繼續煎， 兩面焦黃的時候即可關火。

4、大頭菜包牛肉

材料：大頭菜2片、牛肉餡100克、醬油1大勺、洋蔥1/3個、胡蘿蔔1/4個、精鹽、胡椒粉少許、大蒜1瓣、蘿蔔苗少許。

做法步驟：首先， 把大頭菜放入蒸鍋中蒸制4分鐘。 然後， 在牛肉餡中放入蒜泥和醬油混合均勻。 將洋蔥和胡蘿蔔切成細末。 再把牛肉餡放入平底鍋中翻炒， 鍋中不放油， 以小火炒熟。 最後， 等到鍋中牛肉變色後， 放入洋蔥和胡蘿蔔， 繼續翻炒4至5分鐘。 然後放入精鹽和胡椒粉調味之後， 用大頭菜包起來。 最後在上面放上蘿蔔苗就完成了。

夏季減肥誤區

1、不吃早餐

很多上班族的MM想要減肥， 但是卻在每天奔波上班的路上忘記買早餐，

不吃早餐可是減肥的大忌， 因為經過一整夜， 身體處於空腹的狀態， 要到中午才吃， 會容易加大本來的食量， 導致熱量一下子超標了。

2、喝水不足

每天身體都需要2000毫升的水進入， 才能保證機體正常運轉， 大便才不會幹結導致便秘。 但是喝水不包括飲料哦， 尤其是可樂、雪碧等碳酸飲料， 只會讓你越來越肥。

3、夜夜吃不停

每天晚上都吃夜宵， 是不少人的習慣， 但是對於減肥女生來說， 並不可取。 每天晚上吃完宵夜， 然後半個小時都沒到就上床睡覺了， 固然肚子是飽的， 但是脂肪也堆積了。 如果非得要吃宵夜墊肚子的話， 那就吃燕麥吧！

4、愛吃冰凍食物

在夏天， 吃雪糕、喝冷飲是不少女生的最愛， 但是貪一時清涼，

卻給身體帶來了非常驚人的熱量。 如果一定要吃， 也要吃低脂的， 而且要注意看裡面天然果粒、穀粒的熱量標示， 越低越好。

5、水果當正餐

很多人在網上看， 用水果當正餐吃可以減少日常飲食帶來的熱量， 避免肥胖， 其實不一定呢。 因為水果有一些熱量也不低， 而且還含有相對較高的糖分， 如果每一頓都將水果當正餐吃， 很容易就導致熱量或糖分過量， 也難逃變胖的命運。