喝五穀豆漿是可以減肥的嗎

在現實生活中， 許多人肥胖的根源就是控制不住自己的食欲， 總是暴飲暴食， 吃得太多， 不愛運動， 能量消耗太慢， 通過喝五穀豆漿可以減肥嗎？據說喝豆漿減肥的方法得到了許多人的認可， 究竟五穀豆漿是否可以減肥呢？看看下面關於豆漿減肥的知識， 希望可以幫助你成功瘦下來。

人體容易肥胖， 主要因為三餐營養攝入占比不合理， 早餐一杯豆漿營養健康又能減肥。 不吃早餐是白領人群肥胖的重要原因。 專家表示：“正常來說， 早餐攝入的營養和能量應占全天的30%-40%， 而白領一族由於工作原因經常不吃早餐，

早餐營養占比過低， 再加上午飯及晚飯常在外用餐， 就會攝入過量的動物性蛋白和脂肪， 導致營養過剩以及配比不均。 ” 早餐喝五穀豆漿確實是比較健康的生活方式， 因為豆漿的熱量低， 營養濃度也比較低， 可以用來代替米飯， 肉類等。

在外就餐攝入營養超標， 自製五穀豆漿可以控制營養素攝入。 白領人群因為時間緊張， 往往選擇在外就餐， 而攝入各種煎烤、油炸、爆炒類食物， 容易導致營養素超標。 減肥的過程就是攝入的卡路里和消耗的卡路里出現赤字的過程， 長時間在外就餐， 容易導致營養素堆積， 而自製五穀豆漿， 容易產生飽腹感， 有效控制其他食物的攝入， 達到減肥的目的。

五穀豆類所包含的營養豐富，

大量蛋白質、維生素都是人體所需的， 它成為了我們減肥的基本保證， 而且五穀豆漿中的膳食纖維可以刺激胃腸蠕動， 説明人體加速排便， 減少便秘的發生， 而且膳食纖維的攝入可以增加飽腹感， 從而達到了控制飲食的目的。