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春季怎麼防抽筋？許多人都體驗過抽筋的滋味， 抽筋在日常生活中經常遇到， 特別是劇烈運動後或者著涼後， 接下來小編為大家講解春季怎麼防抽筋。春季怎麼防抽筋
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。 其實， 防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
日常生活如何防抽筋
1.按摩抽筋部位。
2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉， 使它保持在伸展狀態。
3.在抽筋局部用毛巾熱敷。
防止抽筋的5個貼士
1.經常鍛煉身體， 防止肌肉過度疲勞。
2.經常喝水， 不要等到口渴的時候再喝。 大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3.注意飲食平衡， 特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。 如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4.孕婦要經常改變身體姿勢， 每隔1小時左右活動1次， 臨睡前可用溫水洗腳和小腿， 還可根據身體的特殊需要， 補充包括鈣在內的營養成分。
5.夜裡抽筋的人， 尤其要注意保暖， 不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉， 尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：儘管多數情況下抽筋不是病，
抽筋的救護
一旦發生全身性突然抽筋， 應鎮靜止痙， 同時馬上找醫生。 一般抽筋不會立即危害生命， 所以不必過分驚慌。
醫生到來前採取的應急方法：
1、立即將小兒平放于床上， 頭偏向一側並略向後仰， 頸部稍抬高， 將患者領帶、皮帶、腰帶等松解， 注意不要比患者跌落地上。
2、迅速清除口鼻咽喉分泌物與嘔吐物， 以保證呼吸道通暢與防止舌根後倒， 為防止牙齒咬傷舌， 應以紗布或布條包繞的壓舌板或筷子放於上下牙齒之間。 並以手指掐壓人中穴位及合穀穴位， 以上要求必須在幾秒鐘內迅速完成。
3、防止患者在劇烈抽撞時與周圍硬物碰撞致傷，
4、腓腸肌抽筋的處理：
（1）急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時， 要馬上捉緊拇趾， 慢慢地伸直腿部， 待疼痛消失時進行按摩。
（2）游泳時抽筋的處理：
手指、手掌抽筋：將手握成拳頭， 然後用力張開， 又迅速握拳， 如此反復進行， 並用力向手背側擺動手掌。
上臂抽筋：將手握成拳頭並儘量屈肘， 然後再用力伸開， 如此反復進行。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉， 同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。
大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿， 與身體成直角， 並彎屈膝關節， 然後用兩手抱著小腿， 用力使它貼在大腿上，
（3）如果半夜出現腓腸肌抽筋時， 可以利用牆壁壓擋腳趾， 將腿部用力伸直， 直到疼痛、抽筋緩解， 然後進行按摩。
