預防腎虛首先就要注意休息， 勞逸結合， 善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力， 釋放不良情緒， 保持積極樂觀的態度， 均衡飲食、規律生活， 對於腎虛疾病大家一定要重視起來， 及早的治療， 以免延誤病情， 導致後期更加的難以治療， 造成更加嚴重的後果， 那麼腎虛能運動嗎?
1、常打太極拳。 練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
3、每天做縮肛運動：全身放鬆，
4、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
5、每天做一套簡易體操：兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。 足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳， 吸足氣。 憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。 呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
俗話說：“是藥三分毒”， 腎虛的人除採用對應的中成藥， 如“腎必寧”系列調理外， 最好從加強體質入手， 而不只是簡單服用藥物，
