俗話說的好：春困夏乏秋打盹， 睡不醒的冬三月。 尤其是上班族， 一整天的工作讓身體實在吃不消， 中午的休息很重要， 科學、健康的午睡還能起到養生保健、防病治病等功效， 下面看看午休的好處及注意事項。
午休的好處
1、振奮情緒， 趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現， 午後打盹可改善心情， 降低緊張度， 緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現， 每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
2、降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現， 如果工作壓力大使人血壓升高， 不妨午睡片刻，
3、增強記憶力
美國研究人員發現， 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示， 午睡不但可以消除疲勞， 還能增強記憶力。
4、保護心臟
一項希臘研究顯示， 每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度。
5、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。
健康午睡注意事項：
1、不要趴著午睡
伏案睡覺會減少頭部供血， 讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。 同時， 由於趴在胳膊上睡覺， 多處神經受到壓迫， 午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。 另外， 趴著睡覺眼球受到壓迫， 午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。 如果長時間這樣， 會造成眼壓過高， 使視力受到損害， 久而久之會使眼球脹大、眼軸增長， 形成高度近視， 同時也容易增加青光眼的發病率。 對於已經出現輕微近視症患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學生危害更大。
2、睡前飲食清淡
睡前不要吃太油膩的東西， 也不要吃得太飽， 因為油膩會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 過飽會加重胃消化負擔。 另外， 睡醒之後可以喝杯水， 以補充血容量，
3、午睡時間適度
專家認為， 健康的午睡以15--30分鐘最恰當， 最長不要超過1小時。 如果時間太短達不到休息的效果;時間太長， 醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力， 而且也不容易醒。
