現在越來越多的人都喜歡通過健身房減肥健身， 但是大部分的人去了健身都是隨便的運動， 這樣可能就不能夠達到預期的健身和瘦身的效果， 所以還是需要制定一些計畫的， 制定計劃的過程中需要根據你自己的時間和精力來， 不能夠盲目制定， 如果你不能解決的話也可以找健身教練幫助你， 平時運動的過程中也是有很多注意事項的。
充分利用運動間隙
如果我正在排隊等候使用器材， 我就會原地做幾個下蹲動作、跳躍運動、或者乾脆鋪個墊子做仰臥起坐。 除了這些， 還可以在這段間隙時間做一做伸展運動，
分解動作
當教練讓你做一組俯臥撐、仰臥起坐、或者力量訓練的動作時， 你是否時常感到力不從心， 體力透支呢?如果答案是肯定的， 那麼你完全可以將一大組動作分解成幾小組， 舉個例子， 如果你一次不能做20個俯臥撐， 你可以分4-5次完成， 這樣不論是在身體上還是心理上， 都會更容易接受。
先做喜歡的專案
熱身完畢後， 建議你先做些自己特別喜愛的運動項目。 比如說， 如果你喜歡做仰臥起坐， 那就鋪個墊子先開始做仰臥起坐好了;如果你喜歡啞鈴彎舉， 那就先做1-2組啞鈴彎舉。 因為你喜歡的項目通常都是你比較擅長的，
有些時候一個人運動會沒有動力， 所以你可以尋找你的朋友一起做鍛煉， 這樣也能夠互相督促， 另外就是在運動之前要先熱身， 這樣才能夠保證不傷害到肌肉， 另外就是平時你可以尋找假想敵， 這樣也能夠促進你運動的過程中更好的達到健身的效果。
