說起水中有氧運動， 大家第一時間想到的就是在水中游泳。 然而， 事實是這樣嗎？答案並不是， 水中有氧運動跟游泳是不一樣的。 水中有氧運動是最新出現的運動方式， 它是跟舞蹈結合在一起的， 下面大家就具體瞭解一下什麼是水中有氧運動。
水中有氧運動一般在1-1.4米的水深裡進行,即使不會游泳也沒關係， 根本就不用害怕;水中健身操可以水中走路、水中慢跑、水中伸展等等；陸上做運動可能會很累， 可是在水中的感覺卻是很舒服。
課程內容
水中健身操是在輕柔的音樂伴奏下， 健身者跟隨健美教練進行的一種有氧健身運動。
水中有氧運動一般在齊腰或齊胸的水中進行， 健身者可以根據自身的身高， 選擇不同的位置， 水位越深則動作難度越大， 健身者一定要根據自身的情況選擇動作的難易度。
一節水中健身操課程是50分鐘， 課程主要包括:暖身、伸展、力量、靈敏、柔韌和放鬆等練習。
水中健身操課程中有池邊墊上操、水中有氧操、塑形和水中伸展操等， 一節課中不斷變換的運動內容使健身者樂此不疲， 比起單一訓練讓人更容易堅持下去。
其中池邊墊上操是水陸結合訓練， 主要鍛煉身體的中段， 例如陸上的收抬腿， 還有一些轉腰並加上手臂的動作， 利用水的阻力達到練習的難度， 可以明顯減去腰腹部多餘的贅肉，
健身者跟著教練在音樂的伴奏下在水中進行跑、跳、走等運動,利用水的阻力、浮力和傳熱進行全身耗氧運動， 有效地分解全身的熱量。
水中有氧運動是一種比較規範的運動方式， 跟游泳是完全不一樣的， 大家不要將這兩種運動混合在一起， 以為兩者就是一樣的。 再者， 水中有氧運動能夠説明大家減肥， 內容花式多種多樣， 大家至少不會感覺到厭煩， 最後大多數人能夠堅持下來。
