無氧運動和無氧運動是日常最常見的運動形式， 它不是根據專案的種類劃分的， 這一點往往成為大家的誤區。 那麼， 有氧運動和無氧運動是根據什麼區分開的？這就是今天主要講的內容， 希望大家看完以後能夠合理地安排自己的運動。
有氧運動
指在運動期間， 人體是以有氧分解代謝為主， 反映人體在氧氣充分供應的情況下進行體育健身鍛煉， 由糖、脂肪、氨基酸代謝產生能量供給機體需要。 它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 有氧運動的主要目的是提高你的心率， 鍛煉你的心臟， 這就是為什麼有氧運動也叫做心血管運動的原因。
無氧運動
指人體在短時間內做一些高速、劇烈的運動， 而在人體竭力運動時， 氧氣供應不足， 或人體內的糖來不及經過氧氣分解， 而不得不依靠“無氧供能”， 即體內的糖以無氧酵解的方式產生能量供給機體需要。 無氧代謝的代謝物質只能是糖類， 而非脂肪和蛋白質。 因此， 減肥瘦身的效果遠不如有氧代謝。 另外， 無氧代謝時， 糖經無氧酵解分解為乳酸， 可使肌肉、疲勞和酸痛， 這就是為什麼當我們做較長時間的劇烈運動或較大強度的運動時， 會產生肌肉酸痛的感覺。
輕微的運動不是有氧運動， 也達不到鍛煉的目的。 只有達到一定強度的有氧運動， 才能鍛煉心肺循環功能，
總而言之， 有氧運動是在氧氣充足的條件下進行的， 大家需要經過長距離的運動才能漸漸步入有氧運動的狀態中。 相反， 無氧運動就是在氧氣缺乏的狀態下進行的， 這樣會使大家有種酸痛的感覺， 而且有氧運動往往很劇烈。 這就是兩者最根本的區別。
