健身踏板操的好處是什麼

健身踏板操現在是一個非常時尚的減肥方式， 基本上減肥的人們都會使用這樣的方法， 因為既可以達到減肥也可以達到瘦身的效果， 這就不會讓人們的身體看起來那麼的不均衡， 而且還可以特別容易的就掌握運動減肥的強度， 所以下面我們就一起來瞭解一下健身踏板操的好處。

板操作為一種健美操的形式日益成為時尚的減肥方法， 踏板操作為有氧健美操與一般的健美操不同是在踏板上做健美操的動作和步伐。 踏板操具備了健美操的所有特點， 再加上其高度可以調節， 健身者可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度，

則更有效地提高自身的減肥效果、協調性。

踏板操作為有氧健美操， 是在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習。 在這種強度下運動， 會使您的腿部結實起來， 肌肉的線條更修長， 有效地解決臀部下垂的問題， 加之踏板操動作中的舒展與伸拉， 使您的動作更靈活、更輕盈。

(一)大量消耗能量、脂肪、增強心肺功能:

由於要克服重力作用， 所以完成同樣動作， 有氧操練習比在平地上進行消耗能量要多， 同時運動負荷的合理增加也將有利於心肺功能的提高。

(二)對腿和臀部的塑形作用:

在完成所有上、下踏板的動作中， 主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉， 它們要克服的阻力為重力，

而這個阻力相對最大力量要小很多。 因此踏板屬於長時間的小重量抗阻肌肉練習， 能夠起到消耗腿部、臀部多餘脂肪， 達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用， 對塑造健美的腿部和臀部很好的幫助。

(三)培養良好的方位感:

由於踏板是一個立體物， 有高度、長度、寬度， 所以利用它進行練習時， 就不能象在平地上一樣隨心所欲。 比如離板太近或抬腿不夠容易將踏板踢翻;離板太遠又踏不上板;邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。 這都需要我們有良好的位置感覺， 包括對自身位置及踏板位置的感覺。

文章我們已經瞭解到健身踏板操的好處是有哪些， 其實現在健身的方法是有很多種的，

但是不是每一種方法都可能會堅持下去的， 只有健身踏板操才有這樣的好處， 不會讓人們感覺到在運動當中特別的無聊。