在這個快節奏的社會裡， 無論是工作還是生活常常使人精疲力盡， 帶著疲倦的狀況不管是工作還是生活中都會受到很大的影響， 為了緩解這種症狀， 平日的生活中我們要注意勞逸結合， 保證充足的睡眠， 除此之外我們還可以吃一些能消除疲勞的蔬菜水果來緩解這種症狀！
1、香瓜
又稱甜瓜， 含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。 香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。 另外， 香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量， 可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，
2、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質， 食療養生網， 甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠， 有助於提高神經系統興奮性， 增強人體應激能力。 春天常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
3、香芹
香芹富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素， 有舒緩血管壓力、促進血液迴圈、排毒與代謝之效。 香芹還含有豐富的粗纖維， 能促進腸蠕動， 有助於排便和排毒。
4、香蕉
香蕉富含鉀離子， 鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。 此外， 香蕉還能快速補充能量， 其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立即被人體吸收， 是一種快速的能量來源。 由於香蕉中富含的鎂， 還具有消除疲勞的效果。
5、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質， 具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。
6、香菜
又稱芫荽。 香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。 乳酸是導致肌肉酸痛疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”.海帶、蘿蔔中的鹼性物質與香菜中的有效成分結合， 可以中和肌肉活動時產生的乳酸。
7、香蔥
香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。 老人、易疲勞者和慢性疾病患者， 每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅， 食用後可改善疲勞狀態， 恢復精力。
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