好肌膚才能可以有好素顏， 保養肌膚程式複雜， 不管是護膚品還是各種食療保養方法都琳琅滿目， 最重要的是看起來都很難很麻煩。 有沒有一些簡單方便的方法呢？如果能美味那更好了， 這不， 小編告訴你， 你只要多吃以下這些東西就好了， 同樣可以有美容護膚的作用， 素顏也可以漂漂亮亮的。
1、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。 牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 牛奶還有美白的作用， 歷來是女性美容護膚佳品。
睡前喝一杯牛奶， 護膚美膚的同時還可以助眠哦。
2、蜂蜜
蜂蜜對皮膚好相信大家都知道， 現代營養學研究表明， 蜂蜜營養價值極高， 蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。 它所含的酶類中蔗糖酶、澱粉酶可以促進糖類的消化和吸收；葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝；過氧化氫酶有抗氧自由基的作用， 可以防止機體老化和癌變。
其中礦物質的含量和人體血液中的礦物質含量頗為相似， 這樣有利於人體對礦物質的吸收。 由於礦物質的存在， 使蜂蜜在體內成為鹼性成分， 可中和血液中的酸性成分， 使人較快地解除疲勞。
早上起來一杯蜂蜜水還可以幫助緩解便秘， 下午茶來一杯蜂蜜飲料可以適當緩解疲勞，
3、西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。 由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道， 或許有些人會認為是一種苦味。 但是這些化學物質對人體的健康很有好處， 所以上班族秋天吃綠花菜對皮膚好准沒有錯。
4、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃， 因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。 葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。 紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效， 就是因為它連皮一起釀造。 而法國波爾多大學的研究人員也發現， 葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc， 進入人體後有85%被吸收利用。 這樣的吃法， 懶美眉是不是覺得心花怒放呢？還可以有效緩解皮膚氧化，
5、柚子
柚子是保證人體健康， 使心血管系統健康運轉的水果。 它含有的果膠能降低低密度脂蛋白， 減輕動脈血管壁的損傷， 維護血管功能， 預防動脈硬化和心臟病。 研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
現在外面還有柚子蜜賣， 買一罐兌水喝， 酸酸甜甜， 味道好極了， 好吃又營養還很方便。
6、珍珠
珍珠， 它是美容護膚佳品， 對皮膚的滋養保健和延緩皺紋有特殊的作用， 秋天吃珍珠對皮膚那麼好， 下就為大家介紹兩種珍珠內服方法。
①駐顏方：取上等珍珠洗淨， 用布包好， 加豆腐與水共煮約兩小時， 取出洗淨， 搗碎， 加水少許， 研成極細粉末，
②珍珠膏：採用優質珍珠粉， 加天然香料配製而成。 早晚及平時洗臉後， 取珍珠膏少許， 輕敷面部， 有減慢皮膚衰老， 減少皺紋， 防治皮膚粗糙， 消除面部黃褐斑等作用。
怎麼樣？這些日常所見的東西運用起來是不是也極其方便呢？想要好皮膚就多吃以上的東西吧， 素顏美肌你值得擁有。
