都說沒有醜女人只有懶女人， 可對不少人而言， 道理是明白的實際上是做不到的， 特別是現代白領， 忙得連多喝一口水的時間都沒了哪還有時間養顏養生呢？但其實， 健康抗衰老就在身邊， 只要養成一些好習慣， 依然可以輕鬆養生保健哦~
妙招1：常深呼吸
不妨時不時做一下深呼吸， 可以增加肺活量， 提高換氣效率， 肺泡更健康強韌， 加強肺部功能， 減少氣喘。
妙招2：多伸懶腰
伸懶腰不僅只是懶， 還有一定的健身功能， 舉起雙手往後伸懶腰。 不僅順勢深呼吸， 還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群， 有效促進脂肪燃燒。
妙招3：每天量體重
不管你有沒有減肥的計畫， 都應該嚴密監控體重， 確保體重（公斤）除以身高（米的平方）得出的BMI值在18.5～23.9之間。
另外， 男性腰圍要小於90公分、體脂肪要小於25%。 女性腰圍要小於80公分， 體脂肪要小於30%。
妙招4：多喝水少喝飲料
大家都知道， 飲料多喝無益， 含糖飲料喝多了除了容易造成肥胖， 還會造成體內B族維生素群流失， 反而更容易疲累。
如果非要喝飲料不可， 最好選擇無糖的茶類飲料， 當然， 最佳選擇還是多喝水， 多喝水有助於提高代謝， 幫助身體排出毒素， 而且也能幫助消化、刺激腸胃蠕動。
妙招5：每天一盤綠色蔬菜和菇類
綠色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等， 含豐富的膳食纖維，
妙招6：細咽慢吃
不少人為了趕時間， 總是會吃得太過匆忙， 這都為腸胃疾病埋下了禍根。 建議不管怎麼忙都好， 騰出起碼20分鐘吃飯， 充分咀嚼， 讓食物與唾液裡的唾液酶充分混合， 不僅有助於消化吸收， 也較容易有飽足感。
