臉色暗淡發黃就用這些食譜來調理， 常常在電腦面前工作讓你顯得面黃肌瘦， 氣血不足嗎？常常擔心自己的臉色蠟黃、發黃、暗淡嗎？下面為你介紹5種食療食譜， 讓你告別難看的氣色!
一、面色蒼白型：氣血不足
食療：蜜汁花生棗
做法：將紅棗100g， 花生米100g， 溫水浸泡後放入鍋中與適量水一同用小火煮到熟軟， 再放入蜂蜜20g， 直到汁液粘稠停火， 也可用高壓鍋煮半個小時， 蜂蜜還可以放在花生米、紅棗熟後。
功效：紅棗能補氣， 花生衣可補血， 花生米滋潤， 蜂蜜保濕的作用， 幾種綜合功效能讓面色紅潤。
二、面容粗糙型：陰血不足，
食療：筍燒海參
做法：將海參200g水發切長條， 與鮮筍或水發筍100g切成片一同入鍋， 加瘦肉一起煮熟， 用鹽、味精、酒， 勾芡後進行食用。
功效：海參滋陰養血， 竹筍清內熱。 綜合功效使皮膚細膩光潤。
三、面容黑暗型：腎氣不足， 陰液虧損
食療：栗子燉白菜
做法：生栗子200g， 將其去殼切兩半， 用適量的鴨湯喂至熟透， 放入準備好的白菜條200g， 鹽、味精少許， 等 白菜熟後進行勾芡。
功效：鴨具有滋陰補虛之效， 栗子健脾補腎， 白菜補陰潤燥， 綜合起來能便面色白哲又明亮。
四、面色虛胖型：陽虛， 腎陽不足
食療：海米炒油菜
做法：將油菜200g， 洗淨切長段， 用油清炒。 再用溫水發透的海米， 加適量雞湯進行炒熟， 加鹽、味精調味即可。
功效：油菜有利尿除濕，
五、面容多皺型：脾胃兩虛
食療：什錦山藥泥
做法：鮮山藥或是馬鈴薯500g進行煮熟， 去皮， 壓泥， 做成團餅狀， 放上核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒， 放入鍋中蒸上10分鐘， 出鍋後澆上蜂蜜。
功效：山藥具有補脾益腎的作用， 核桃仁補肺益腎潤燥健腦， 紅棗補氣又養血。 幾種功效能讓皮膚皺紋舒展， 光滑潤澤。
養好臉色重在補氣血：
氣血雙補的食物既可補氣， 又能補血。 常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等， 常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。 藥物調理需在中醫指導下服用。
宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫熱食物。
宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
蔬菜中鐵的含量較低， 吸收差， 但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。 葉酸參與血紅蛋白的生成， 葉酸缺乏可造成大細胞貧血， 也可引起混合性貧血。 因此亦要多吃蔬菜。
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
