很多人認為崴腳只是地上運動的時候才會發生, 其實在游泳的時候也一樣有可能崴腳, 因此要注意游泳的姿勢, 這樣才能不會受傷。
游泳中出現這種情況可能是由於踝關節功能受損引起的, 有韌帶鬆弛和踝穴受損兩種情況。 例如, 曾經有過較嚴重的崴腳, 造成韌帶損傷, 所以會出現這種情況。 再者, 踝穴比較寬大或曾經受到損傷, 也會造成這種情況。 此外, 沒有準備活動或動作不正確也可能造成這種情況。
自由泳腿的打水動作由向上和向下打腿兩部分構成。 向下屈腿打水, 向上直腿打水。 向下打腿是主要推進力,
具體來說, 打腿時兩腳應稍內扣, 踝關節放鬆, 由髖關節發力, 傳至大腿, 帶動小腿和腳, 做鞭狀打水, 動作應有力而有彈性。 向上打水時, 大腿帶動小腿直腿向上移動, 當整條腿移到水面並與水平面平行時, 大腿首先停止繼續上移, 轉入向下打腿, 但此時小腿和腳由於慣性的作用仍在繼續上移, 使膝關節彎曲成約160度角, 之後小腿和腳在大腿的帶動下開始向下打水;當向下打水到最低處並開始向上打水時, 小腿仍未完成向下打水, 直到小腿伸直, 隨大腿轉入向上打水。 然後開始下一次動作迴圈。
自由泳打水時要注意踝關節的自然放鬆。
如果可以排除踝關節損傷的原因, 則應注意加強踝關節的力量和柔韌練習, 並在游泳前注意進行熱身活動, 避免使踝關節和肌肉在向下打水時受到損傷。 打水時發力技巧也很重要, 肢體末端的動作處理不能隨意, 不能與整條腿脫節, 否則容易受傷。
誤區2
經常游泳的寶寶更聰明
“多運動能提高寶寶的神經系統發育, 因此經常游泳的寶寶比不游泳的寶寶更聰明。 ”如今, 因為很多廣告宣傳的緣故, 很多家長都覺得,
專家建議:早產兒或體重小於2000克的嬰兒不宜游泳
游泳對寶寶身體協調有益, 但並不能說游泳的寶寶就絕對比不游泳的寶寶聰明。
新生兒游泳是通過在特定的水溫下, 讓溫和、良好的水刺激皮膚, 通過感覺器官傳導中樞神經系統產生良好的生理效應, 讓嬰兒在水中進行肌肉鍛煉, 增加肺活量, 增強免疫系統功能。 適當游泳可以提高寶寶的免疫力, 增加其肺活量, 幫助消化, 促進睡眠, 穩定情緒。 但聰不聰明應該跟遊不游泳沒有直接關係。
另外, 並非所有嬰兒都適宜游泳。 閆安平介紹, 一般對於早產兒或低體重兒, 如體重小於2000克的嬰兒,