1、按摩
立落枕者身後, 用一指輕按頸部, 找出最痛點, 然後用一拇指從該側頸上方開始, 直到肩背部為止, 依次按摩, 對最痛點用力按摩, 直至感明顯酸脹即表示力量已夠, 如此反復按摩2~3遍, 再以空心拳輕叩按摩過的部位, 重複2~3遍。 重複上述按摩與輕叩, 可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、熱敷
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。 必須注意防止燙傷。
3、選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等, 痛處擦揉, 每天2~3次, 有一定效果。
4、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處, 每天更換一次,
另外提供按摩治療法:
1、將左手或右手中、食、無名指併攏, 在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處), 由輕到重按揉5分鐘左右。 可左右手交替進行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下, 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間, 指掌關節後5分處), 待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動, 此動作應緩慢進行, 切不可用力過猛。
治落枕按摩法
由於睡姿不好或受冷風吹等, 時有落枕發生, 頸、肩部劇痛, 按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風,
防治落枕一法
從心向下, 聳肩縮頸, 然後脖子慢慢轉到左邊看到肩, 再從左邊慢慢轉到右邊, 再轉回到左邊依次做七八次就行了。 一下不能做七八次, 可以少做, 每天堅持活動一次。
醋敷法治落枕
取食醋100克, 加熱至不燙手為宜, 然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷, 可用兩塊紗布輪換進行, 痛處保持濕熱感, 同時活動頸部, 每次20分鐘, 每日2至3次, 兩日內可治癒。