體育運動對身體健康有莫大的好處， 但是， 做體育鍛煉對普通人缺乏足夠的興趣， 導致很多人鍛煉無法形成習慣。 這主要是因為一幫我們的中斷點沒有規律， 鍛煉之前沒有合理的規劃， 總是兩天打魚三天曬網， 最終導致使得鍛煉專案被擱置。 下面針對這種情況來簡單介紹一下如何堅持體育鍛煉。
運動要有規律， 切不可三天打魚兩天曬網的， 做什麼都是一樣的， 要有計劃並且去堅持。 適量 ， 運動並非越多越好， 一點要適量， 運動過多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊， 運動過少則無效果。
適時， 健康人適合早晨或者上午運動， 有心臟病的人不能早上劇烈運動。 晚上也不適合做劇烈運動， 瑜伽或者氣功可以。 注意天氣， 堅持體育運動並不是必須每天都運動， 很多人認為風雨無阻的運動是有始有終， 其實則不然， 天氣不好的時候本來氣候傷人， 不適合在運動， 否則適得其反。
運動的目的是健康， 所以不要盲目的運動， 要有科學的方法， 選擇自己喜歡的運動， 才能對身心都有好處， 愉快的心情是健康的第一條件。
一旦體育鍛煉養成一種習慣， 那麼每天鍛煉就是一件很自然的事情。 如果開始了一項體育運動， 那麼當取得進步的時候，
