男士搏擊減肥操怎麼做

搏擊操的運動量比較大， 瞬間爆發力很強， 肢體的運動幅度較大， 比傳統的健身操具有更好的減肥優勢。 由於這種健身操的運動量較大， 所以比較適合於男士鍛煉身體。 尤其是一些中年男人， 啤酒肚出來了， 血壓以及膽固醇的含量也有所上升， 身體處於亞健康狀態， 如果適當地進行搏擊減肥操鍛煉， 可以很快使得身體擺脫亞健康狀態。

有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結合。 所以， 一節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量， 一個體重60公斤的人， 做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，

由於有氧搏擊操動作多變， 包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作， 而且在做每個動作時要求迅猛， 有爆發力。 所以， 健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時， 身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。

另外， 有氧搏擊操運動在出拳時， 要求腹肌收縮、大吼一聲， 不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌， 用力出拳、大吼大叫都是緩解情緒的好方法， 通過這種方法宣洩情緒、減輕壓力。

其實在各種減肥操當中， 搏擊減肥操效果是最好的， 通過這種健身操的鍛煉， 可以調動身體的各個器官，