痛經怎麼辦 怎麼樣可以緩解痛經

痛經很多女性朋友都經歷過的一件事， 每個月有那麼幾天不舒服， 究竟該如何來改善痛經呢？如果是去看醫生， 醫生也不能給足夠好的建議來改善痛經， 我們可以從生活中的小事做起， 努力調整好每個細節， 女性朋友肯定是想知道如何來緩解痛經， 其實緩解痛經的方法還是很多的， 比如從飲食和一些飲品方面來緩解。

首先， 女性朋友要努力增強自己的體質， 平時要多進行鍛煉， 如：爬山呼吸下新鮮空氣、打球、仰臥起坐等， 只要是適度運動， 對身體都是有益的。

調整好自己的精神， 在經期調整好自己的情緒是至關重要的，

即使是一點也不瞭解醫學知識的人也知道， 情緒的好壞會直接影響到女性的健康， 總是生氣的女性容易生病， 總是發脾氣會讓女性的腸胃功能紊亂， 也會影響女性的內分泌系統， 如果不調整好自己的情緒， 會容易出現月經失調， 痛經也自然而然成為了你的老朋友。

做好保暖工作， 在平時要主要做好腹部的保暖工作， 儘量不要穿露肚臍的衣服， 月經期更要注意腹部的保暖， 可以使用溫袋熱敷腹部。

經常進行熱水泡腳， 同時進行足部按摩， 能起到舒筋活血和促進體內血液迴圈的作用。

女性痛經是一種很頑固性的疾病， 每個女性要根據自己不同的情況來解決痛經毛病。

很多女性在承受著生理痛的折磨，

除了用藥物來緩解之外， 在日常生活中也是可以用飲食來調理， 這也是一個很好的緩解方法， 身邊的很多食材都是可以緩解痛經的， 能助你解決這一煩惱。

榴槤：

能緩解痛經， 榴槤氣味強烈， 說它臭氣熏天是一點也不誇張， 但是它的營養價值是非常的高， 榴槤常常用作病人和產後婦女補養身體的佳品。

蘋果：

含有多種維生素和酸類物質， 一個蘋果含有類黃酮約30毫克以上， 含有15%的碳水化合物及果膠， 維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富， 研究發現， 生物類黃酮能調節血脂， 降低血液黏稠度， 可以改善血清脂質， 蘋果含有糖和鋰、溴鋅、鎂等元素， 是有效鎮靜的安眠藥。 紅酒燉蘋果具有活血化淤， 對女性生理期肚子痛有很好的療效。

五穀粗糧粉：

具有益氣養血、健脾暖胃、驅風散寒、活血化淤等效果， 對女性月經順暢也有幫助， 可以讓身體變得溫暖， 能增加能量， 活絡氣血， 能加快女性朋友的血液迴圈， 月經也會排得順暢。 經常食用可幫助女性減輕痛經的程度， 同時還能起到調理月經的作用。