養目護眼在於全身的調理， 如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。 眼睛的健康還受到環境的影響， 如照明、輻射、噪音等。 日常生活中， 人們要多吃些具有護眼明目功效的食物， 同時避免強光照射。
常看電腦易導致眼疲勞
看電腦眼液蒸發加速人在正常狀態下無意識的眨眼每分鐘15~25次， 但看電腦時， 由於容易聚精會神地盯著螢幕， 這種生理性瞬目會減少至5~10 次， 加之看電腦時眼瞼張開使角膜暴露面積增大， 淚液蒸發加速， 容易出現眼表乾燥和角膜損害， 出現眼乾澀、異物感、畏光、流淚等症狀。
這種慢性結膜炎是多種原因綜合所致，
其實， 看電腦過多因眼疲勞所引起的充血（即症狀性結膜炎）， 經過適當休息有的是可以自行緩解的。 此外， 出現乾眼症和角膜損害也往往伴隨結膜炎。
電腦所散發出的輻射電波往往為人們所忽視。 依國際MPRⅡ防輻射安全規定：在50cm距離內必須小於等於25V/m的輻射暴露量。
以下養目護眼的4種方法， 可有效緩解眼疲勞， 改善視力， 特別適用於經常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。
護眼方法一：遠眺按摩法
每日晨起， 在空氣新鮮處， 閉目， 眼球從右到左， 再從左到右各轉5次， 然後突然睜眼， 極目遠眺；平靜端立或坐定， 用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角， 反復5次；用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始， 從上到下環狀按摩眼眶， 然後眨動20次。
護眼方法二：閉目放鬆法
靜心閉目片刻， 以兩掌輕捂雙眼， 兩肘支撐在桌子邊沿， 全身肌肉儘量放鬆， 30秒鐘後， 睜眼閃眨多次。 每日做3-5次。
護眼方法三：轉動眼球法
坐在床邊或椅上， 雙目向左轉5圈， 平視前方片刻， 再向右轉5圈。 每日早晚各做一次。
護眼方法四：全身調理法
養目護眼還在於全身的調理， 如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。
