塑造完美身材， 對於每一個愛美人士來說都是一件十分緊要的事情。 想要選擇一個減肥效果更好的方法， 對於他們來說更是求之不得。 減肥方法之中還是要選擇運動法， 這樣通過消耗身體之中的熱量， 才能夠更好的達到塑身的目的。 在運動減肥的方法之中， 跑步與游泳是人們經常選擇的， 那麼哪一種方式的減肥效果會更好呢?
理論上游泳在單位時間內消耗的能量遠遠大於跑步， 所以理論上是游泳減肥快。
但實際上我們說的減肥， 實際上是一個減脂的過程， 脂肪消耗需要長時間的無氧運動，
但是游泳對技術要求要高得多， 絕大多數所謂會游泳的人， 連續遊十幾分鐘就需要休息了， 往往去泳池三四個小時， 實際運動時間只有一個小時左右， 還是斷斷續續的(如果用蛙泳慢慢遊， 很多人可以持續很久， 但這種方式運動量又遠不如跑步)。
所以從實際角度看， 想減肥， 還是跑步最有效， 但貴在堅持。
另外補充一點， 體重過胖的人(至少超過正常體重30%以上)， 減肥初期不建議大量跑步，
根據對比來說， 想要快速有效的減肥塑身， 大家可以選擇游泳， 不過前提是有比較純屬的游泳技巧， 否則由於減肥引發安全問題就得不償失了。 同時大家在進行減肥的過程中， 要根據自己的身體情況來進行鍛煉， 這樣也才能夠更加健康的減肥。
