隨著生活水準的提高， 提供給我們的運動方式也越來越多。 跑步是其中一種最簡單有效的運動方式。 他可以讓我們保持身體健康， 同時還可以達到減肥的效果。 一提到減肥， 很多人都會緊接著就會問：要是每天跑步一小時， 一個月能夠瘦多少斤呢？對於這個問題， 答案是沒有具體數位的， 這要根據個人情況來看。 但是長期堅持跑步是一定會瘦的。
1、做好熱身
跑步減肥是一項劇烈的運動， 每次運動之前， 一定要做好熱身， 不然很容易導致身體扭傷， 在剛開始跑的前幾分鐘， 可以慢慢地跑， 讓身體慢慢適應，
2、放鬆心態
千萬不要抱著一蹴而就的心態去跑步， 肉是一點點長起來的， 要想減掉同樣需要一個漫長的過程， 每次跑步不要太苛求自己， 千萬不要賦給自己難以完成的任務， 只要制定好任務量， 每天按時完成， 假以時日， 定會有所收穫。
3、循序漸進
跑步減肥本身就是一項非常消耗體力的運動， 對於肥胖的人士來說， 更是一項非常具有挑戰性的運動， 很多人為了看到減肥的效果， 容易犯下急功近利的錯誤， 不管自己的實際情況如何， 上來就要求自己完成多少公里的跑步目標， 這是非常不現實的。 跑步減肥需要經歷從最初的慢跑到後來的勻速耐力跑，
想要減肥， 就要長期的堅持下去， 不要想著一夜之間就可以瘦下去。 跑步減肥也是一項考驗人們意志的事情。 每天一小時， 不要拿疲憊以及天氣不好為藉口就不跑步。 每當我們有想要放棄的念頭的時候， 一定要鼓勵自己堅持下去。
