【導讀】一套健身又瘦臉的瑜伽， 下預防面部肌肉鬆弛下垂、保持肌膚彈性讓肌肉上揚、最大化鍛煉面部肌肉， 練就生動表情、使嗅覺敏感， 改善鼻炎等幾個方面， 內外兼調， 從而達到瑜伽美容瘦臉的效果， 一起來看看一套健身又瘦臉的瑜伽。
一套健身又瘦臉的瑜伽
預防面部肌肉鬆弛下垂
1、身體前傾， 雙膝、雙手撐地， 小腿抬起， 低頭含胸， 縮腹， 拱背。
2、抬頭下腰， 用力張嘴， 將舌頭儘量向下方伸出， 眼睛看向前方， 保持20秒。
保持肌膚彈性讓肌肉上揚
將嘴角用力向兩邊拉伸， 嘴唇形成一條自然的直線， 感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，
一套健身又瘦臉的瑜伽
一套健身又瘦臉的瑜伽
最大化鍛煉面部肌肉， 練就生動表情
1、做吹氣球動作， 嘴中含氣， 鼓起腮部， 嘴唇閉緊撅起。
2、用力收緊腮部， 感覺兩腮肌肉內凹， 貼近上下磨牙間， 嘴唇保持自然縮緊狀。 反復兩個步驟， 始終保持呼吸自然。 使面部血液迴圈良好， 讓皮膚更好吸收， 改善眼角細紋。
3、雙手掌搓擦， 產生熱感後， 將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊， 然後輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦， 讓肌肉向上收緊。
4、雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部， 呼氣時強壓， 放開時吸氣， 反復6次。
使嗅覺敏感， 改善鼻炎
1、兩手食指放在鼻孔兩翼， 呼氣， 兩手食指沿鼻子兩側向上移動。
2、吸氣， 手指下降，
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