其實， 許多職場中人也都有過同樣的感受。 就算是一些事業上春風得意的， 如果回到家裡是孤身一人的話， 也會頓感淒涼無助。 所以， 負面情緒像無孔不入的病毒， 潛伏在我們周圍， 隨時準備入侵。 你做好準備了嗎？來練習一個可以將那些壞傢伙阻擋在外的呼吸法吧。
行動呼吸法
1、挺身直立， 雙腳打開比肩略寬一點， 雙手自然下垂。
2、張大嘴， 呼氣， 同時嘴裡發出“啊——啊”的聲音。
3、強呼氣8秒鐘時間， 呼出體內所有空氣。
4、吸氣， 吸到充滿胸部向左右擴展， 用時4秒鐘。
5、做3次。
練習功效：行動呼吸法是胸式呼吸之一， 它使整個肺部都充滿了空氣，
體驗分享：這個練習可以當作一個心靈的歸宿， 或者說心靈底線。 當心情不好的時候， 當有煩惱的時候， 即使無人傾訴， 也可以通過和自己的交流戰勝所有的不愉快。 是行動呼吸法讓我更加堅強， 讓我凡事依靠自己， 從而更加自信與健康， 你也快來試試吧！
