記憶力衰退吃什麼？這些食物幫助你！

記憶力衰退一直是人們的大難題， 記憶力衰退吃什麼？老人記憶力衰退吃什麼好？電腦族記憶力衰退吃什麼？小編為您一一解答。

記憶力衰退吃什麼？

1.多進食一些含有膽鹼的食物。 人腦中含有大量乙醯膽鹼， 記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少， 老年人更是如此。 補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。 魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽鹼。

2.補充卵磷脂。 卵磷脂能增強腦部活力， 延續腦細胞老化， 並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。 蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，

不妨適量進食。

3.多食鹼性和富含維生素的食物。 鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。 豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。 新鮮蔬菜、水果， 如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等， 都含有豐富的維生素。

4.補充含鎂食品。 鎂能使核糖核酸進入腦內， 而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。 豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

5.有條件的話， 可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。 胡桃仁?胡桃仁是補腎固精， 滋養強壯食品。 它含有人體所需的多種維生素和微量元素， 對人的大腦神經有益， 是神經衰弱健忘之人的輔助治療劑。 凡健忘者， 可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃， 也可經常用胡桃仁30克，

同大米煮粥服食。

老人記憶力衰退吃什麼好？

少看電視， 多外出活動活動。

多動動腦子， 年輕的時候經常腦力勞動， 年老的時候比普通人患老年癡呆的比例要少的多， 所以建議少看電視為妙。 生命在與運動， 沒有比運動更好的藥了。

至於食品， 中老年人首先補鈣（增加骨骼強度）， 再以深海魚油， 卵磷脂鞏固（調節血脂， 預防高血壓， 保護肝臟）， 最後確定自己缺乏何種維生素後， 再選用相應維生素（維生素含量過高對身體健康有負面影響）。

食用富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素E及其他的多種維生素和礦物質的食物。 卵磷脂是大腦營養素， 能提高記憶力和思維能力， 蛋黃卵磷脂的吸收利用率較其他卵磷脂高好幾倍。

ω-3多不飽和脂肪酸可延緩大腦衰老， 提高記憶力， 還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量， 改善血管彈性， 防治高血壓、動脈硬化、冠心病。 維生素E是公認的能使人年輕的抗氧化物質， 它能延緩人體衰老。

電腦族記憶力衰退吃什麼？

多進食一些含有膽鹼的食物。 人腦中含有大量乙醯膽鹼， 記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少， 老年人更是如此。 補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一， 魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽鹼。

補充卵磷脂。 卵磷脂能增強腦部活力， 延緩腦細胞老化， 並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。 蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂， 不妨適量進食。

多食鹼性和富含維生素的食物。

鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。 豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。 新鮮蔬菜、水果， 如青椒、金針菜（黃花菜）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等， 都含有豐富的維生素。

補充含鎂食品。 鎂能使核糖核酸進入腦內， 而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。 豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。