我們都知道， 當我們的腿部沒有力量的話就不會出現身體強壯的現象， 如果我們的身體虛弱了， 那麼看起來就是病怏怏的， 一個人沒有強壯的身體也很容易出現生病的現象， 所以說很多男人這個時候都非常的想擁有健康的肌肉， 肌肉會帶來男人力量， 讓男人看起來更加的有魅力， 那麼怎樣才能練成這個腿部肌肉呢?
對如何鍛煉腿部肌肉， 運動是很好的方式， 那具體如何呢， 下面就詳細的介紹下， 讓我們在鍛煉的時候， 也都知道該如何最好， 怎麼做能夠得到理想的效果。
大腿肌分為前外側群、後群和內側群。
後群的肌肉有股二頭肌、半腱肌和半膜肌。 股二頭肌的機能是使小腿彎曲和外旋， 大腿後伸;半腱肌和半膜肌的機能除使小腿內旋外， 其他均同股二頭肌。
內側群的肌肉有大收肌、恥骨肌、短收肌、長收肌和股薄肌。 這些肌肉保證了大腿的內收、外旋、後伸、彎曲和小腿的彎曲和內旋。
小腿肌分為前群、後群和外側群。 前群肌的機能是使足和足趾完成各種活動;後群肌在跑動時的後蹬和跳躍時的起跳動作中有重要作用;外側群肌的機能主要是維持足弓。
大腿肌群是人體最有力的肌肉之一， 可以說， 它不僅是全身力量的基礎， 而且也是健美體型的基礎。 如果大腿和小腿的肌肉不發達， 上身肌肉練得越好， 人就越顯得畸形， 體型也就談不上勻稱和健美了。
通過上面的介紹， 那麼大家都知道了到底該如何來鍛煉成腿部肌肉了嗎， 鍛煉腿部肌肉的話這些方法如果合理使用的話， 那麼所得到的效果是最好的， 當然， 還有很多其他的方式方法可以説明我們鍛煉出來這個肌肉，
