有氧運動越來越成為一個大家都很關注的話題， 因為很多人都提到有氧運動是減肥的最大幫手。 有氧運動運動量比較大， 出汗多， 消耗熱量多， 因此在對減肥瘦身方面還是有很大的幫助的。 但同時也有人指出有氧運動並不能快速減肥。 那麼， 堅持有氧運動能減肥嗎？下面就給大家介紹一下有氧運動的知識。
對減肥最有效的運動就是有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動。 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等有氧運動減肥， 每次運動最好一次持續做完， 中間不要停止， 且每次運動消耗熱量須達300仟卡，
判斷是不是“有氧運動”， 心率是衡量標準。 心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此， 它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。
要求每次鍛煉的時間不少於1小時， 每週堅持3到5次。 這種鍛煉， 氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。 所以說， 如果體重超標， 要想通過運動來達到減肥的目的， 建議選擇有氧運動， 像慢跑、騎自行車。
上面的相關內容都是關於有氧運動的介紹， 大家可以知道有氧運動的確是能夠幫助減肥的。
