74歲的劉大爺退休後喜歡上了爬山， 一年四季從不間斷。 前不久， 劉大爺在爬香山時， 突然跌倒在地， 臉色蠟黃， 搶救不及因急性心梗不治而亡。
解放軍304醫院老年病學專家李平生教授：爬山有益身心健康， 但爬山耗氧量很大， 老年人大都腿腳不太靈便， 眼神不太好， 動作遲緩， 有的患有心腦血管病、糖尿病等慢性疾病。 所以老年人爬山， 一定要根據自己的身體狀況， 注意安全。
1.要因人而異。 如果患有心臟病， 最好不要爬山。 另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫病的人， 也不宜爬山。
2.冬天最好等太陽出來後再去爬山。
3.注意多喝水。 一方面稀釋血液， 同時可以減輕運動時的缺水程度。 在爬山時要注意隨時補充水分， 可儘快恢復體力。
4.要循序漸進。 爬山前先做熱身， 然後按照呼吸頻率， 逐漸加大強度。 速度不宜過快， 以沒有不良反應、不明顯喘氣為度。
5.注意不要迷路。 不要鑽那些沒有人走的山林。 最好帶上通訊工具如手機， 萬一發生意外便於同外界聯繫。
6.要注意科學休息。 爬山中途休息應長短結合， 短多長少。 短休息站著休息為主， 長休息應先站一會再坐下休息。
7.扭傷切忌局部按摩。 最好冷敷20分鐘至30分鐘， 便能達到消腫和止痛的作用。 出發前可以隨身帶一點創可貼、紫藥水等物，
