睡前運動有哪些好處

對中老年健身者來說， 睡前運動比清晨或傍晚運動可能更具健身之效。

健身者往往選擇在清晨參加運動， 並認為早晨是一日之間最佳的鍛煉時間。 但美國健身專家通過對不同時間健身效果的研究比較後證實， 對中老年健身者來說， 睡前運動比清晨或傍晚運動可能更具健身之效。

專家們對此解釋說， 隨著年齡的增長， 中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復等功能都已江河日下， 而睡前運動既可協助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動自如從而增強呼吸功能， 又可促進各系統加速新陳代謝， 同時還可提高肌體恢復的效率……

但專家們重申：睡前運動以做操、跳舞、散步等運動量較小的項目為宜， 而且每次不要超過20分鐘——要是運動後大感疲勞， 那就不但起不到健身之效， 而且還可能使睡眠品質大打折扣從而影響健康。