每個人的口味都有所不同， 有些人愛吃甜， 因此對各種含糖量高的食物都是很關注的。 不過由於人們的身體健康狀況不同， 在飲食方面還是要格外注意的， 若是人體內攝入了太多的糖分， 勢必會導致血糖升高， 因此需要合理的搭配自己的飲食結構， 那麼哪些食物含糖高呢?
1、膨化食品和核桃粉、芝麻糊等即溶糊
膨化食品和核桃粉、芝麻糊等即溶糊是加工食品中最大的“隱藏糖”藏匿者。 比如雪餅、鮮貝、蝦條等膨化食品， 因為含油脂少， 被不少商家抓住這一點大打健康牌， 很多家長也喜歡買給孩子吃。
核桃粉和芝麻糊也是如此， 稍有生活經驗的人都知道， 它們即使磨成粉， 加入沸水後也不能攪成糊， 廠家一般都會加入澱粉糊精等添加劑讓其成糊。 這兩種食物中的澱粉進入體內， 升高血糖的速度比糖還要快。
與此類似的還有土豆、芋頭等高澱粉蔬菜。 這些食物中的澱粉食入後會迅速轉化為葡萄糖， 它和吃白糖沒什麼分別。
2、水果
很多人以為吃起來甜的水果含糖就多， 很容易就陷入無糖誤區。 比如西瓜吃起來甜， 其含糖量僅為4.2%， 獼猴桃吃起來較酸， 含糖量卻是10%。
含糖量在9%～13%之間的水果還有蘋果、杏、無花果、柳丁、柚子、荔枝等， 而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果，
3、麵包、話梅、優酪乳和調味醬
一般的白麵包100克中含有10～20克左右的白糖， 這還不算其本身的澱粉含量。 話梅等零食為了防止變質， 會加入大量的糖抑制細菌生長。 優酪乳的製作配方是100克牛奶配10克左右的白糖;番茄醬、燒烤汁等調味醬裡， 每百克大概有15克左右的糖。
上文中對哪些食物含糖高呢給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。 這些含糖量高的食物若是吃多了很容易發胖， 對此還是需要提高警惕的， 尤其是正在減肥的人們來說， 還是要少吃一些的， 而且血糖高的人更要忌口， 不能拿著自己的健康開玩笑。
