二、寒性體質秋季養生方法
三、寒性體質怎麼調理
四、寒性體質秋季不能吃什麼
五、寒性體質有何禁忌
寒性體質秋天吃什麼
寒性體質在日常調養中,要注意避免感寒受濕,養護陽氣。 在秋天可多吃以下食物。
1、熱性的食材配料
可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、薑、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等。
2、湯類調理寒性體質
包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的 ( 無佐料、脂肪、糖等其他添加劑 ) 清湯。
3、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
4、脫脂乳製品和其他代乳品
包括:脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖優酪乳 ; 豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
5、根莖類
根莖類:醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
6、含鐵高的食物
怕冷的可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
7、其它改善寒性體質的食物
穀食類:面、蠶豆、豆油、酒、醋。
蔬菜類:生薑、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿蔔、薤白。
果品類:李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。
食糖類:蜂蜜、白糖、砂糖。
禽獸類:雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。
鱗介類:鯽魚、鰣魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍、鮑魚。
寒性體質秋季養生方法
從調理脾胃開始,給予溫暖,除濕,讓陽氣逐步上升,達到陰陽平衡。 “熱者寒之,寒者熱之”。 食物的性味與體質的寒熱有著密切的關係,食物的性味須與體質屬性相適應,可達到事半功倍的效果,反之亦然,因為不同的症候有不同的飲食禁忌。
初秋進補宜清補而不宜過於滋膩。 對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言,此時一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”,否則,非常容易加重食欲不振、消化不良等症狀。
寒性體質怎麼調理
1、腹部熱敷
對於寒性體質的女性來說,腹部最容易寒氣上揚,影響全身,因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。
2、經常敲膽經
上半身體熱,下半身體寒,這跟下半身血液不暢密切相關,因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液迴圈暢通。
3、熱水泡腳
泡腳能夠加快血液迴圈,有效排出毒素,在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片,更能散去寒氣。
4、小型有氧運動
體寒事實上是由血液迴圈不暢導致的,因此在家做一些小型的有氧運動,會促進血液迴圈、驅散寒氣。
5、足部按摩
寒從足生,做好足部按摩能夠有效加快血液迴圈,而足部穴位則對應不少器官,按壓能有效促進血液迴圈。
寒性體質秋季不能吃什麼
1、金銀花
金銀花味苦、性寒,攝入過量可能引起噁心、嘔吐等症狀,加重脾胃的不協調。 金銀花的常規用量為10-30克。
3、決明子
決明子會引起腹瀉、虛寒。 尤其虛胖體質,千萬不要食用決明子,它可能會加重你的消化不良,還會延長食物在體內存儲的時間。
4、菊花
菊花也屬於寒性的藥物,體虛的人本身抵抗力就弱,很容易腹瀉,還是少喝為好。
5、薏仁
體質偏涼的女性不適宜長期食用,孕婦和正值經期的女性則應該避免食用。 薏仁所含的糖類黏性較高,吃太多會妨礙消化。
寒性體質有何禁忌
1、飲食上忌任何寒涼食物,即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱裡拿出來的水果飲品。
2、不適合長期游泳,運動要做一些溫和性的有氧運動,如快走、慢跑、太極拳、健身操等。
3、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯等這些中成藥適合寒性體質的人的調養。
4、一年四季都要注意重點部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲,超短裙。
5、夏天不適合長時間吹空調,如果睡前洗頭了一定要吹幹了再睡。
