高血壓疾病我們都不陌生， 這是一種比較嚴重的心血管疾病， 此病症對患者有著非常嚴重的影響。 所以我們需要及時的做好病症預防工作才行， 那在日常生活中吃什麼食物對預防高血壓有幫助呢？
1、堅果
毋庸置疑， 堅果絕對是降血壓的必備食物。 因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維， 並且低鈉。 但同樣也需要注意， 使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖， 高膽固醇等健康問題。
2、豆類
豆類製品中含有大量的鉀， 當體內鉀元素過少時， 身體就會轉而吸收更多的鈉元素， 然而鈉元素會使血壓升高。
3、脫脂牛奶
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D， 使血壓明顯下降。 研究表明， 每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。
4、葵花籽
所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處， 然而當談到降低血壓時， 葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。 葵花籽被認為是一種很好的膳食纖維來源， 並且每天只需食用三克。 葵花籽會為人體提供全面的營養， 以此降低血壓。 但同樣也需注意的是， 含鹽多的葵花籽也不能多吃。
5、石榴汁
石榴中富含抗氧化物質， 缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。 然而糖尿病（內分泌科）人在食用石榴的時候需要注意，
6、香蕉
每天吃兩根香蕉， 會使我們遠離心臟疾病的煩惱。 因為香蕉中富含鉀， 兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。 富含鉀的食物例如土豆香蕉， 對於降低血壓都有很大的幫助， 但同樣， 糖尿病（內分泌科）患者也需要注意少吃香蕉。
高血壓飲食禁忌
1、忌食過量食用肥肉
如肥豬肉。 由於肥肉含動物性脂肪特別高， 可高達90.8%， 多吃肥肉易使人體脂肪蓄積， 身體肥胖， 血脂升高， 以致動脈硬化， 所以， 長期血壓偏高者忌吃肥豬肉。
2、忌食高膽固醇食物
如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚、牛髓等甘溫補虛之物， 是高脂肪、高膽固醇食品。 凡高血壓病、高脂血症及動脈硬化症的心血管疾病之人，
3、忌食鹽過量
吃鹽過多是引起高血壓病的重要原因。 食鹽量多少與血壓有直接關係。 因此， 凡患有高血壓病者， 切忌多吃鹽。
4、忌飲酒過量
引起心肌脂肪的沉積， 使心臟擴大， 引起高血壓和冠心病。 因此， 患有高血壓者， 切勿酗酒。
