冬日的早上, 掙扎著要不要從暖被中爬起來的是你!鬧鐘響了多少次都震不起的還是你!不想因為賴床上班遲到而被領導批評, 到底有什麼方法可以讓自己告別“起床困難戶”呢?以下五個技能, 讓你和賴床“分手”, 一起助你拯救“起床困難綜合症”。
起床動腳趾, 醒得快
美國媒體最新載文, “醒來後應做的三件事”, 將有助於為一天的活動做好身心準備。 具體動作如下。
起床前
彎曲腳趾15—30秒, 有助於啟動與雙腳活動相關的肌肉組織, 為下床走動做準備。
起床時
先有意識地雙腳落地, 站立片刻, 充分感知腳下地板,
做屈膝肌拉伸, 伸展大腿上方的大塊肌肉。 該動作有助於喚醒包括上身及頸脖雙肩在內的所有肌肉群。
換個枕頭告別賴床
給枕頭換個顏色、床頭放瓶色彩豔麗的花, 都是不錯的方法。 美國某大學研究證明, 紅色、黃色、橙色或暗褐色的枕頭會刺激人的大腦神經, 有助人們更快清醒;也可在臥室醒目的地方放一些黃色、橙色等顏色鮮豔的裝飾物。
賴床, 放點輕音樂
家長叫醒孩子前, 為保證孩子有足夠的時間自然醒來, 家長們最好提前10—15分鐘在床邊播放一些輕音樂, 然後慢慢增加音量, 打開窗子, 讓孩子在清新的空氣和輕柔的音樂中漸漸蘇醒。
冬天起床前先捂熱衣服
在沒有暖氣的地區,
鬧鐘響了就得起床
專家指出, 一般來說, 晚上11:00到早上6:00是深睡眠時間, 而早晨6:00以後人們就會進入淺睡眠狀態。
此時, 一旦被吵醒, 就很難再睡著, 而是保持一種迷糊的狀態。 相反, 若是能按點起床, 就讓鬧鐘響一次, 醒後就會精神煥發。