很多人都有賴床習慣， 尤其是冬天， 專家認為， 冬天賴床5分鐘沒問題。
冬天寒冷， 在被窩裡賴床5分鐘， 不但可讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間， 恢復到自然緊張狀態， 使正在“休息”的血液逐漸“清醒”， 由緩慢流淌回到正常流速上來， 還能調節精神狀態， 讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。
如果醒來後一骨碌爬起來， 肌肉猛地一受涼， 容易產生酸痛。 且此時血流尚慢， 不能一下子將氧氣輸送到腦， 血壓上不來， 便會產生頭暈等不適症狀。
不過經常賴床或者嚴重到“病態賴床”就可能產生嚴重的後果。
很多人在冬天都有賴床的習慣，
賴床危害1：造成大腦供血不足
睡眠過程中， 大腦皮質是處於抑制狀態的， 如果長期有賴床習慣， 就會造成大腦皮質過長時間地抑制， 從而導致大腦的供血不足， 於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲， 沒有精神。
賴床危害2：破壞人體正常的生物鐘規律
早睡早起， 保持人體器官正常的晝夜規律， 才會使我們在白天精力充沛， 晚上睡眠安穩。 如果賴床， 或睡眠時間過久， 都不利於身體健康。
賴床危害3：消化不良
冬季喜歡賴床， 結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。 這種行為對腸胃功能不利， 而且也是長胖的不可忽視因素之一。 另外， 冬季賴床還會影響人體的排泄功能， 易造成便秘。
賴床危害4：影響泌尿系統健康
有些人冬季喜歡賴床， 不願意離開溫暖的被窩上廁所， 結果使尿液在體內長時間滯留， 其中的有毒物質會侵害人體健康。 另外， 長時間的賴床， 會減緩人體的血液迴圈， 導致營養在體內不能很好地傳送， 於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
