近年來， 越來越多的人都會去健身房健身， 有的是去減肥的， 有的食去練胸肌的， 還有的是想提高爆發力， 增強體質。 各種各樣的健身目標都不一樣， 但是很多人不知道健身房鍛煉的正確順序。 到底健身房鍛煉的正確順序是怎樣的呢？下面就為大家詳細介紹幾一下， 希望對大家有一定的幫助。
第1步：準備
碳水化合物的補充比較重要， 提前30分鐘吃點東西， 做運動的時候就會感覺比較有力氣。 很多人認為減肥不要吃飯， 然而， 如果連脂肪代謝的能量都不足的話， 減肥效果會很受有影響。 減重者可以把一頓晚飯分成運動前後兩次吃完。
第2步：伸展
運動前的拉伸， 目的是減少肌肉的黏滯性， 增加運動肌群的血流， 提高運動表現， 並減少運動傷害的發生。
第3步：力量練習
初級健身者：力量練習時， 應該以器械訓練為主， 自由重量為輔。 因為固定器械有一定的運動軌跡， 比較容易掌握， 肌肉群會比較有感覺。
一般健身者：可以首先進行20～45分鐘力量練習， 然後進行20～45分鐘的有氧訓練， 總體健身時間控制在1小時左右。 中高級訓練者：可根據自身需要適當延長訓練時間或提高訓練強度。
綜上所述， 相信大家對去健身房鍛煉的正確順序都有了瞭解。 正確的鍛煉順序會給鍛煉者帶來好的鍛煉效果， 讓鍛煉者的爆發力達到最大。 所以， 不要小看鍛煉順序，
