專家建議， 只要每天做出一點改變， 就能對心臟保護做出貢獻， 使患上心臟病的機會大大減低。
省時小改變1：多吃果蔬。
多吃果蔬有助於攝取多種營養。 在湯中加入蔬菜或者將蔬菜榨汁， 當開胃食品或零食吃。 辦公桌上放一個小的水果筐， 放上喜歡的水果， 休息時吃一個蘋果或柳丁， 比吃高熱量的零食或喝濃咖啡對心臟更有利。
省時小改變2：隨時隨地多走路。
如果無法安排時間定期去健身房運動， 那麼增加步行機會。 工作中， 爬樓梯代替乘電梯。 去超市時， 將車子停在距離出口較遠處。 這些都可增加活動機會。
省時小改變3：讓牙更健康。
牙周疾病與心臟病密切相關， 保持良好的口腔衛生及牙周健康可以有效降低心臟病風險。 睡覺之前務必刷牙， 並使用牙線清潔牙齒。 刷牙時間必須保證3分鐘， 否則就是走過場。 成年人每年保證至少洗牙一次。
