很多人都會為自己肥胖的身材犯愁， 大家都知道有效的健身能夠減肥， 只有積極的做一些瘦身運動才能夠讓自己瘦下來， 現在的很多人都不清楚如何進行有效的瘦身， 有沒有有效果的健身瘦身運動呢， 其實有不少的人通過一些健身運動起到了很好的瘦身效果了， 如果你也想瘦身的話， 可以做下面的一些運動。
12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大，
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg.換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來減肥， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持。
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動，
在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴 ?
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞， 加快新陳代謝。 悠然自得地沐浴于水中， 可有效促進汗液排出， 令你從內至外都嬌豔人。 浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運動， 就用簡單易行的半身浴， 來完成減肥任務吧。
5秒鐘按壓耳部穴位5下， 能控制食欲
耳部控制食欲的穴位， 被稱作饑點。 每日按壓5下左右， 可有效減少食欲。 5秒鐘按壓5下， 最好在飯前30分鐘進行， 效果更佳。 不過減重的效果也是因人而異的。
30分鐘的足底按摩， 可有效減少食欲
穴位按摩，
如果你也對自己的身材不滿意的話， 不妨也參照上面的運動方式進行瘦身， 堅持來做這樣的瘦身運動肯定能夠起到好的減肥效果的， 很多人平時都非常的懶惰， 不喜歡運動， 如果這樣的話想減肥瘦身肯定是達不到要求的， 如果想瘦身， 一定要有自己的態度和堅強的毅力才行。
