長期亞健康小心卵巢囊腫 日常如何防卵巢囊腫

卵巢囊腫作為一種常見的婦科疾病， 其發病並不是一蹴而就的， 長期亞健康的生活狀態是一個重要的誘因。 亞健康是一種臨界狀態， 處於亞健康狀態的人， 雖然沒有明確的疾病， 但卻出現精神活力和適應能力的下降， 如果這種狀態不能得到及時的糾正， 非常容易引起心身疾病。 本文主要圍繞亞健康的生活方式與卵巢囊腫之間的密切聯繫加以展開， 希望能夠引起廣大女性朋友的重視。

長期亞健康 小心卵巢囊腫

首先， 不合理的膳食結構會使身體缺乏營養或營養過剩， 都會使體質過度酸化，

使人體內正常細胞的溶氧量逐步減少， 減弱細胞活性， 降低代謝迴圈的速度， 當其下降到正常值的65%時， 就容易使正常細胞衰亡， 但也不排除有不惜改變染色體而主動變異的細胞， 細胞的表型產生變化， 腫瘤性狀得以成型， 這些細胞迅速增加， 從而形成真正的腫瘤實體， 嚴重的也會發生癌變。

其次， 亞健康的作息習慣容易使卵巢持續參與人體新陳代謝而得不到休整， 容易使卵巢組織產生增生， 致使卵巢囊腫。

再次， 由於現代生活節奏的加快， 女性的社會壓力也與日俱增， 長期處於高壓心理下的女性往往會表現得焦躁、煩悶等， 容易誘使人體各項激素水準之間的不平衡從而刺激卵巢產生增生甚至是囊腫。

最後， 長期缺乏運動也是卵巢容易產生囊腫的重要原因之一。

久坐而不運動， 就會使人各項器官得不到應有的鍛煉， 久而久之就會減弱各項器官， 包括卵巢在內的活力， 使卵巢參與人體新陳代謝的能力減弱， 嚴重的也會導致卵巢的提前衰老， 使得卵巢容易出現增生和病變。

保卵巢健康 防卵巢囊腫

1、保持好心情

中醫認為， 卵巢囊腫的發病原因與七情損傷或經期、產後六淫外侵有關， 致使機體臟腑失衡、氣機阻滯、陰陽失衡而發病。 因此在日常生活和工作中， 女性要善於調節心情， 以預防不良情緒傷害卵巢健康。

2、經常運動

預防卵巢囊腫的另一方法即運動， 女性每天可花30分鐘時間進行腹式呼吸， 通過腹壁肌肉的舒張和收縮以有效的按摩子宮和卵巢。

另外， 長期坐辦公室的白領女性也要適當間歇運動， 如坐位工作40分鐘後起身簡單運動10分鐘， 以防止久坐引發氣血循環障礙而影響卵巢健康。

3、經期產後注意保養

月經期和產後是女性的2個特殊生理時期， 要尤為注意機體保養， 避免受寒， 忌食各種生冷或刺激性食物， 以保持正氣充足、氣血通暢， 防止卵巢損傷， 是預防卵巢囊腫的一個主要方面。

4、不濫用藥物

女性在日常生活中不可擅自濫用各種激素類藥物， 包括各種有滋補功效的產品， 如需服用， 應在專業醫生的指導下進行， 以免造成卵巢損傷而誘發囊腫。

防卵巢囊腫的食物有哪些

1、多吃洋蔥和大蒜

洋蔥和蒜頭是極佳的保健食品。 每天吃十粒生的杏仁，

它們含豐富的laetrile， 還是一種抗瘤劑。 可以多吃芽苗菜， 比如蘿蔔苗， 豆苗， 最好是生吃， 或只需用開水稍微燙一下即可。

2、多吃生蘿蔔

許多人都知道， 目前在醫院裡經常使用一種叫“干擾素”的藥物。 它是人體自身白細胞所產生的一種糖蛋白， 在體內具有抑制癌細胞快速分裂的作用。 但是人體內產生的干擾素很少， 所以科學家們研製出“干擾素誘生劑”一類藥物， 激發和誘導人體自身製造出更多的干擾素。 在日常的膳食中， 也有一些能夠誘生干擾素的食物， 其中效果最佳的， 要屬白蘿蔔了。 研究證明， 從蘿蔔中可以分離出干擾素誘生劑的活性成分——雙鏈核糖核酸， 對食管癌、胃癌、鼻咽癌和宮頸癌的癌細胞， 均有明顯的抑制作用。

但是， 由於這種活性成分不耐熱， 如果經過烹凋， 在加熱過程中則會破壞， 所以生吃蘿蔔對防癌有益。

3、限制高脂肪飲食

研究顯示， 與低脂飲食相比較， 富含脂肪的飲食， 大幅地增加結腸癌及乳癌的發生幾率。 高脂肪飲食是癌細胞的助長劑。 瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、豆腐等高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物， 堅持低脂肪飲食又保證足夠的營養。

4、多喝蔬菜汁

常喝甜菜汁（根部及頂部作成的）、胡蘿蔔汁（含β—胡蘿蔔素）、蘆筍汁。 將新鮮甘藍及胡蘿蔔作成混合菜汁， 效果極佳。 葡萄汁、櫻桃汁及所有深色的果汁， 包括黑醋粟汁， 都是非常好的營養果汁， 新鮮的蘋果汁也有益處。 果汁在早晨飲用最佳， 蔬菜汁則在下午飲用最佳。 僅喝礦泉水或蒸餾水。

5、勿憋尿

研究發現，膀胱癌的發生與一個人的飲水、排尿習慣有關。據資料表明，每日排尿5次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。這主要是因為飲水少、長時間憋尿，易使尿液濃縮，尿在膀胱內滯留的時間較長，尿中化學物質刺激粘膜上皮細胞，從而導致癌症的發生。多飲水，勤排尿可起到“沖洗”膀胱，排除有害的化學物質的作用。

6、多吃鹼性食物

弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。

強鹼性食品：恰瑪古、葡萄、茶葉、海帶芽、海帶，檸檬等。

中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅幹、檸檬、菠菜等。

7、多吃抗癌食物

海馬、鱉、龍珠茶、山楂以及香菇、冬菇等菇類，營養豐富，更是“抗癌新兵”。富含纖維素、微量元素及維生素類食品，如白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、水果等，增強抗病能力。

8、戒煙

當前，吸煙已成為世界性的社會公害，嚴重地威脅著人類的健康。有綜合研究報告，美、英、加拿大吸煙者癌症發病情況：吸煙者肺癌死亡是非吸煙者的10.8倍，喉癌死亡是5.4倍。

5、勿憋尿

研究發現，膀胱癌的發生與一個人的飲水、排尿習慣有關。據資料表明，每日排尿5次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。這主要是因為飲水少、長時間憋尿，易使尿液濃縮，尿在膀胱內滯留的時間較長，尿中化學物質刺激粘膜上皮細胞，從而導致癌症的發生。多飲水，勤排尿可起到“沖洗”膀胱，排除有害的化學物質的作用。

6、多吃鹼性食物

弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。

強鹼性食品：恰瑪古、葡萄、茶葉、海帶芽、海帶，檸檬等。

中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅幹、檸檬、菠菜等。

7、多吃抗癌食物

海馬、鱉、龍珠茶、山楂以及香菇、冬菇等菇類，營養豐富，更是“抗癌新兵”。富含纖維素、微量元素及維生素類食品，如白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、水果等，增強抗病能力。

8、戒煙

當前，吸煙已成為世界性的社會公害，嚴重地威脅著人類的健康。有綜合研究報告，美、英、加拿大吸煙者癌症發病情況：吸煙者肺癌死亡是非吸煙者的10.8倍，喉癌死亡是5.4倍。