許多女性由於生活、工作的壓力等都存在月經不調的表現， 主要體現在月經週期和月經量的異常， 長期月經不調會損害女性生殖健康， 在治療的同時， 加強飲食方面的調養有助於減緩症狀。
女性月經不調的飲食調養
1、多吃含有鐵和滋補性的食物
女性營養不良或營養搭配不合理， 也容易引發月經不調。 因此， 女性在平時也應合理的搭配飲食， 避免過度減肥， 多補充足夠的鐵質， 以免因月經量過多發生缺鐵性貧血。
2、多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助於調理經期， 高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，
3、不宜食用生冷寒性食物
中醫認為， 血得寒則凝， 女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣， 導致血液流通不暢， 易出現月經不調、經血量少， 還易出現痛經、閉經等經期問題。 因此月經期間， 宜食用溫熱食物， 促進血液運行通暢。
4、不宜食用辛辣食物
月經期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮， 造成經血量過少甚至突然停止， 長此以往， 會發生痛經或月經紊亂的可能。
月經不調患者可嘗試服用糖姜湯
治療月經不調， 女性可嘗試服用糖漿湯，
原料：薑20克， 幹棗15克， 赤砂糖50克。
做法：將大棗放入鍋中加水煎煮20分鐘後， 加入切成片狀的生薑， 將鍋蓋蓋嚴， 繼續煎煮5分鐘， 加入赤砂糖攪拌均勻即可服用。
功效：糖姜湯具有補氣養血， 溫經活血之功效， 尤其適合胞宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色暗的月經不調患者服用。 赤砂糖和大棗同食， 既可補氣養血， 又可溫經活血， 而生薑味辛性溫， 能夠將赤砂糖和大棗的功效更更好的發揮。
需要注意的是， 赤砂糖與生雞蛋以及皮蛋不可同食， 以免中毒。 另外， 赤砂糖不可下鍋久煮， 否則會起化學反應， 若非原汁赤砂糖， 為防止其中存在蟎蟲， 可在姜湯起鍋前一點加入紅糖， 並稍微攪動後關火， 以保證高溫下殺死蟎蟲。
赤砂糖：是工業化生產而得到的帶蜜糖， 是紅糖的一種， 也是目前市場上主要的紅糖產品， 性溫、味甘、入脾， 具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
月經不調可選用的食物
1、小米
中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經， 具有健脾、和胃、安髒之功。 用小米加水煮成粥， 其澱粉可以得到充分糊化， 其他營養成分都成為水溶狀態， 生津和胃， 易消化吸收， 可起到安神定志、促睡眠之功效。
2、牛奶
牛奶是日常生活中的長見飲品， 研究發現牛奶中含有使人產生困倦的生化物質色氨酸， 有利於改善睡眠品質， 使人安然入睡。 牛奶的催眠作用是逐漸加強， 特別是下半夜會睡得更香。
3、桂圓
桂圓性味甘溫， 無毒， 桂圓肉補益心脾、養血安神， 不僅可用於治療血虛引起的月經不調， 還可促進患者安然入睡。 失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克， 芡實15克， 燉湯， 睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
4、桑椹
桑葚性味甘寒， 有養血滋陰之功， 比較適合更年期月經不調女性食用， 失眠者可取桑椹l00克， 加水適量煎湯內服， 每日1劑， 療程不限。 也可服用桑椹膏， 每次1湯匙， 1日2-3次， 用溫水或黃酒送服。
