肥胖的女孩容易痛經？ 經期六種食物緩解疼痛

痛經是很多女性朋友的經歷， 導致痛經的原因有很多， 那麼痛經怎麼辦？女性痛經應該如何護理？趕快來看看吧。

有很多女性會一輩子相伴痛經， 直到絕經。 因此， 痛經也給很多女性帶來很多的困擾和身體健康方面的不適。 也有很多女性因為痛經不能正常的生活和工作， 而且情緒很容易受到影響。 比較嚴重的痛經可以合併其他的症狀， 噁心、嘔吐、冒虛汗、四肢無力等， 嚴重的還會出現休克。

女性痛經的6個原因

那究竟痛經是怎樣產生的？為什麼那麼多的女性都有不同程度的痛經？接下裡， 為你介紹引起痛經的一些高危因素，

如果能夠有效的避免或者防治， 痛經是可以減緩和消除的。

一、青春期最容易出現痛經

月經初潮的女孩由於缺乏月經相關的知識而導致出現恐懼、心理緊張， 所以， 很容易出現痛經。 而且有些女孩愛吃零食， 月經期也吃冷飲及梨等生冷食物， 易導致氣血凝滯， 正如中醫所說：通則不痛， 痛則不痛， 自然會使痛經加重。 調查顯示初潮早的女孩最容易痛經， 因為年齡小， 造成子宮內環境發育的不完善， 引起腎上腺素分泌的過於旺盛， 導致經期疼痛。

二、肥胖的女孩容易痛經

肥胖會直接導致內分泌紊亂， 直接影響到雌激素的正常水準， 一般體重指數超過30極易發生， 內分泌失調可以導致很多疾病，

其中月經不調就很常見， 而由於月經不調引起痛經。 所以， 女性一定要控制體重， 年輕的女孩更要減少高熱量高脂肪食物的攝入， 多補充蛋白質為好。

三、飲食的不規律造成營養不良均很導致痛經

有些女孩為了保持良好的身材盲目進行節食， 結果導致身體營養素的不均衡， 長時間節食也會導致內分泌失調而引發痛經。 還有一些女孩從小就偏食， 導致某一種營養素攝入過少而出現痛經。 所以， 暴飲暴食和盲目節食同樣都會導致痛經， 飲食的營養均衡最重要。

四、家族史也是痛經的一個重要原因

對於痛經， 遺傳因素也不可忽略， 發現一般母親有過痛經史， 女兒多半都會痛經， 並非是痛經這個症狀遺傳， 而是母親由於懷孕的時候本身子宮環境就相對較差，

將身體的不足也同樣帶給了胎兒， 同時由於母親常年和孩子生活在一起， 飲食習慣、生活習慣及其相似， 而導致出現同樣的情況。

五、子宮頸狹窄或者子宮後傾也很容易痛經

如果血量比較大、血塊排出的比較大， 而子宮頸卻很狹窄， 就很容易卡在子宮頸處， 造成排出的不順暢而引起疼痛， 如果子宮的過度後傾也造成子宮彎曲同樣導致經血排出不暢， 引起子宮收縮或痙攣導致痛經。

六、子宮內膜異位症引發痛經

由於子宮內膜在別的地方脫落兒而不是在子宮內脫落， 引發劇烈疼痛， 這種情況應該及時到醫院救治。

經期六種食物緩解疼痛

乳製品。

研究發現， 補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，

甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。 因此， 每天攝入優酪乳、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物， 有助於緩解經前不適。

三文魚。

三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡， 有助擺脫經前綜合征易怒情緒。

葵花籽。

補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。 葵花籽是維生素B1的重要食物來源。 金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。 全麥麵包等也富含B族維生素。

香蕉。

鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。 香蕉中富含微量元素鎂， 是抗抑鬱的極佳食物。 富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。

很多茶都有助於緩解“每月中不快樂的那幾天”。

洋甘菊茶緩解壓力和焦慮， 薄荷茶防止反胃噁心。 需要提醒的是， 經期並不適合喝濃茶。

亞麻籽。

亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸， 而且含有植物雌激素， 有助於調節人體內的激素。 每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水準， 進而改善情緒， 讓心情更快樂。