《美國婦產科醫學雜誌》刊載的一項研究針對30名嚴重痛經婦女進行“低脂肪素食”飲食療法， 經過兩個月經週期後， 這30名婦女不僅疼痛程度減輕， 焦慮、噁心、腹脹等經前症候群的症狀也緩解了。 該研究顯示， 清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助。
研究人員表示， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。 也曾有研究發現， 不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌， 減輕痛經程度， 而不飽和脂肪酸多存在於植物性脂肪中，
痛經通常由哪些原因導致的
（1）子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻， 引起痛經。
（2）子宮發育不良子宮發育不佳容易合併血液供應異常， 造成子宮缺血， 缺氧而引起痛經。
（3）子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈， 可影響經血通暢而致痛經。
（4）精神， 神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。
（5）遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。
（6）內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。
（7）子宮內膜以及月經血中前列腺素（PG）含量升高， 前列腺素E2（PGE2）有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經，
緩解痛經的幾個食療方法
女貞子 女貞子10克， 甲魚1只， 女貞子用布包同甲魚一起煮， 放調味食用。
山楂 山楂30克， 糖適量， 開水沖後代茶飲， 每日1次， 經前3～5日始用， 經停即止。
白芥子 白芥子粉3克， 置神闕穴， 膠布固定， 熱水袋水溫50攝氏度熨燙， 每日3次， 每次半小時。
冬葵子 用冬葵子1公斤， 大青鹽1公斤， 鐵鍋炒熱， 軟布包裹， 置臍及少腹熨之， 每日1～2次。
黑豆 黑豆60克， 雞蛋兩個。 黑豆加雞蛋文火煎煮， 蛋熟去殼， 再煮數分鐘， 溫服。 適用于疼痛喜溫、喜按者。
三七 三七粉2～3克， 經前及經痛時溫開水送服， 每日1～2次。
