女孩子每個月都會有那麼幾天， 多半女性經期都會有不同程度的腹痛， 俗稱“痛經”， 痛經不是病， 但痛起來讓人非常難受， 冬季痛經非常折磨人， 那麼， 有什麼辦法可以緩解冬季痛經嗎， 小編為大家幾個妙招， 能有效緩解痛經。
導致女性痛經的13個原因：
1、子宮頸管狹窄。 主要是月經外流受阻， 引起痛經。
2、子宮發育不良。 子宮發育不佳容易合併血液供應異常， 造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
3、子宮位置異常。 若女性子宮位置極度後屈或前屈， 可影響經血通暢而致痛經。
4、精神、神經因素。 部分女性對疼痛過分敏感。
5、遺傳因素。 女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。
6、內分泌因素。 月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。
7、子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高， 前列腺素E2(PGE2)有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。 經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常女性明顯升高。
8、子宮的過度收縮。 雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常女性基本相同， 但子宮收縮持續時間較長， 且往往不易完全放鬆， 故發生因子宮過度收縮所致的痛經。
9、子宮不正常收縮。 痛經患者常有子宮不正常收縮， 因此往往導致子宮平滑肌缺血， 子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮， 從而產生疼痛而出現痛經。
10、婦科病。 如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等。
11、少女初潮， 心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經。
12、經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等， 均易引發痛經。
13、空氣不好， 受某些工業或化學性質氣味刺激， 比如汽油、香焦水等造成痛經。
1、保暖。
在經期來臨之前， 注意保暖， 不要著涼;避免吃生冷食物， 注意最好不要做劇烈運動。
2、喝紅糖水。
在痛經時， 喝紅糖水， 水要燙的， 有效且沒有副作用。
3、熱敷。
換一種自己最舒服的姿勢坐臥， 蓋好被子， 把暖水袋放在小腹疼痛處， 水不要太燙， 以免燙傷。
4、好習慣。
平常多做運動， 保持良好的心態， 多吃水果蔬菜， 注意營養均衡。
5、練習瑜伽操。
瑜伽也有緩和的作用。
6、 指壓法。
足部含有一些指壓點， 被認為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後， 延著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳作完， 換左腳， 各指壓數分鐘。
7、 補充礦物質。
鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
