痛經是指月經來潮時感覺下腹脹痛, 疼痛厲害而影響工作、學習的。 在正常情況下, 大多數女性來月經總是感覺有輕微的腹脹痛及腰部酸脹, 有時出現盆腔以及一側大腿有酸脹, 稍微感覺不適, 只要稍微休息一下, 不需治療就會好, 這都不是痛經。
1、飲食均衡雖然健康的飲食無法消除經痛, 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物, 它們會使你脹氣及行動遲緩, 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量少量多餐。
2、補充礦物質痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,
3、避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因, 使你神經緊張, 可能促成月經期間的不適。 因此, 應避免咖啡因。 此外, 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒假使你在月經期間容易出現水腫, 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可, 則限制在1一2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適, 但拉克醫師反對這種方法。 利尿劑會將重要的礦物質, 連同水分排出體外。 拉克醫師建議, 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
6、保持溫暖保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛你的肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶, 一次數分鐘。
7、泡礦物澡在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘, 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
8、運動尤其在月經來臨前夕, 走路或從事其它適度的運動, 將使你在月經期間較舒服。
9、練習瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下, 坐在腳跟上。 前額貼地, 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢, 直到感到不舒服為止。
10、服用止痛藥阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。 然而, 更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。 這些藥物含有ibuprofen, 能抑制前列腺素的作用。 當經痛開始時, 和些許牛奶或食物一起服用(1片),
11、其它解決途徑指壓法足部含有一些指壓點, 被認為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處, 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後, 延著跟腱(Achillestendon)而上, 直至小腿肌。 右腳作完, 換左腳, 各指壓數分鐘。
痛經飲食調理也有方
痛經是有些女性每月的常見現象, 同時它也是一種疾病, 會對其日常生活造成影響。 而患者若不及時掌握痛經的調理方法, 就可能會導致其病情越來越嚴重。 因此大家要知道痛經的調理方法, 才能及時控制好病情。 下面就來看看痛經的調理有哪些。
痛經的調理有:
1、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質, 也能幫助緩解經痛。 專家發現, 服用鈣質的女性,
2、痛經的調理還需避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因, 使你神經緊張, 可能促成月經期間的不適。 因此, 應避免咖啡因。 此外, 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
3、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫, 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可, 則限制在1一2杯酒之間。 這種痛經的調理比較有效。
4、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛, 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物, 它們會使你脹氣及行動遲緩, 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,