睡前用腦難入眠 3大危害讓你徹夜難眠

如何遠離失眠？

1睡前進食

人如果進入睡眠狀態， 機體中會有一部分的活動節奏開始放慢， 漸漸進入休息狀態。 但如果臨睡前吃東西， 那麼， 胃腸、肝、脾等器官就要忙碌起來， 這不僅使它們的負擔加重， 還使其他器官得不到充分休息。 同時， 大腦皮層主管消化系統的功能區也會處於興奮狀態， 會在入睡後常作惡夢。 如果睡覺前確實感到饑餓， 可吃一些點心或如香蕉、蘋果等水果， 但吃完之後， 至少休息半小時之後， 才去睡覺。

2睡前用腦

如果習慣在晚上工作和學習， 要先做比較費腦筋的事， 再做比較輕鬆的事，

有利於放鬆腦子， 較易入睡。 不然， 腦子會處於興奮狀態， 即使躺在床上， 也難以入睡， 久而久之， 還容易造成失眠症。

3對燈而睡

如果對燈而睡， 人的眼睛雖然閉著， 但仍能感到光亮， 而燈光會使人體內的自然平衡不再， 造成體溫、心跳、血壓變得不協調， 從而使人感到心神不安， 很難入睡。 即使睡著， 也會容易驚醒。

由此可知， 睡前養成好習慣很重要。 做好以下的三件事， 助於更好入睡， 延緩衰老。

1散步10-20分鐘

平心靜氣地散步10-20分鐘， 有利於血液迴圈到體表， 在入睡後能使皮膚能得到保養。 躺下床後， 不考慮問題， 不看書籍、報紙， 能減少大腦的活動， 較快地進入睡眠狀態。

2五指梳頭

有古醫學家證實頭部有較多穴位， 通過梳理， 有按摩、刺激作用，

能熄風、平肝、止痛明目、開竅守神等。 如果堅持早晚用雙手指梳， 直到頭皮發紅、發熱， 不僅能疏通頭部血流， 還能提高大腦思維和記憶能力。 不僅如此， 五指梳頭能促進發根營養， 進而保護頭髮， 減少脫髮， 還能消除大腦疲勞， 儘早進入夢鄉。

3開窗通氣

開窗能保持寢室內空氣新鮮。 如果風大或天冷時， 可在睡前再關， 能讓你睡得香甜。 但要記住， 睡時不要用被子蒙頭。