十個人九個都在減肥， 減肥的人都該知道， 晚飯最好儘量早點兒吃， 然而吃得太早又會面臨另一個問題， 那就是， 餓的更早！
可是減肥啊， 怎麼能晚上十點還吃東西呢！這時候我們就面臨兩種結局：
一、抗爭到底， 用意志打敗腸胃， 餓著！為了瘦！餓死也不吃！
二、還不想睡覺， 可是不睡覺的話餓啊， 可是睡覺的話餓成這樣怎麼睡得著啊， 要不吃點兒吧？不行， 不能吃！[十分鐘過去了]不行了管它呢！來碗熱騰騰的泡面！
與其這樣不如大大方方的吃！這裡有兩道養生健康又不怕長肉的美食， 讓你再也不怕晚上肚子餓啦~
【銀耳蓮子羹】
別覺得甜品就是長肉用的， 那是因為你沒吃對。 像是大家耳熟能詳的銀耳蓮子羹， 就是贅肉絕緣體。 加之蓮子可促進胰腺分泌胰島素， 有助於養生安神的功效。 睡前來一碗， 解餓的同時還能讓你快速入睡。
原料：銀耳15克、蓮子50克、冰糖80克、水2500毫升
做法：
1.將銀耳洗淨， 放入溫水中浸泡約2小時；
2.將蓮子洗淨， 稍稍浸泡即可；
3.將泡發的銀耳擇去蒂， 洗淨撕成小朵並瀝幹；
4.將銀耳、蓮子放入高壓鍋中， 倒入約2500毫升的清水， 蓋上鍋蓋， 大火燒至冒汽後轉中小火， 煮約40分鐘至蓮子軟糯銀耳膠質粘稠；
5.待高壓鍋泄壓後打開鍋蓋， 放入冰糖， 再稍煮一下讓冰糖融化， 然後將其晾涼即可。
【香蕉優酪乳】
香蕉實際上就是帶皮的安眠藥，
原料：香蕉2根， 優酪乳500毫升
自製做法：
1.香蕉去皮後切成小丁；
2.將一半的香蕉丁放入攪拌機中， 倒入優酪乳後攪拌成香蕉優酪乳；
3.把另一半香蕉丁放到杯子裡， 然後倒入香蕉優酪乳即可。
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